A cosa serve la rutina
Cosa sono la rutina?Rutinasi trovano nella buccia degli agrumi verdi e nei cinorrodi e ribes nero. La rutina è stata utilizzata nella medicina alternativa come antiossidante per trattare l'osteoartrite e altre condizioni infiammatorie, per sostenere la circolazione sanguigna e un cuore sano e migliorare l'azione della vitamina C.
Cos'è la rutina buona per te
Aiuta la circolazione sanguigna
Tradizionalmente, la rutina è stata a lungo utilizzata per aiutare la circolazione. Si pensa che la rutina possa aiutare a rafforzare e aumentare la flessibilità nei vasi sanguigni, come le arterie e i capillari.
I vasi sanguigni rafforzati possono migliorare la salute generale. Questo può aiutare ad alleviare le condizioni correlate, tra cui lividi, vene varicose e vene varicose. Ci sono anche prove che la rutina può aiutare nel trattamento delle emorroidi (che sono causate da vene gonfie) e nel recupero dalla chirurgia di rimozione delle emorroidi.
Previene i coaguli di sangue
La ricerca mostra che la rutina può prevenire la formazione di coaguli di sangue in alcuni animali. Ciò suggerisce che la rutina può ridurre il rischio di coaguli di sangue. Prevenire i coaguli di sangue può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare condizioni potenzialmente letali come:
attacchi di cuore
infarto
embolie polmonari
trombosi venosa profonda
Se si dispone di una storia di malattie cardiache o coaguli di sangue, o sono su fluidificanti del sangue, è necessario discutere l'utilizzo di integratori di rutina con il medico.
Abbassa il colesterolo
Ci sono prove sufficienti che la rutina può aiutare a ridurre il colesterolo LDL. In uno studio, alle persone con diabete che avevano una storia di ipertensione sono stati somministrati 500 milligrammi (mg) di rutina una volta al giorno. I ricercatori hanno trovato una diminuzione dei livelli plasmatici di colesterolo LDL dei partecipanti. Lo studio suggerisce che questo è il risultato delle proprietà antiossidanti della rutina.
Riduce il dolore da artrite
Uno degli usi comuni della rutina è quello di alleviare il dolore da artrite. Uno studio Ha scoperto che ha aiutato a sopprimere lo stress ossidativo nelle persone con artrite. Ciò può essere dovuto alle forti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti della rutina. Ci sono anche prove che la rutina migliora la funzione del ginocchio in alcuni che hanno l'artrite.
La rutina fa bene alla perdita di peso
Rutina IN POLVEREè un composto presente in molti frutti e verdure, specialmente negli agrumi (flavonoidi di agrumi).
Grano saraceno, capperi, lamponi, asparagi, pomodori, prugne, albicocche, uva, tè verde e olive sono anche ricchi di rutina.
Uno studio ha utilizzato la rutina estratta dal gelso per scoprire se questo composto può ridurre il grasso nelle cellule del corpo.
Hanno usato topi obesi per questo studio e li hanno nutriti con 1 mg / ml di rutina aggiungendolo alla loro acqua potabile per 10 settimane.
Il trattamento con rutina ha ridotto notevolmente il grasso corporeo, aumentato la combustione di calorie e abbassato i livelli di glucosio nel sangue.
La rutina può stimolare il grasso bruno, un grasso specifico che viene attivato quando il corpo sente freddo.
La rutina fa bene agli occhi
Si dice che il bioflavonoide rutina migliori la salute degli occhi rafforzando i capillari fragili. Gli studi hanno dimostrato che la rutina può anche essere utile nella lotta contro la cataratta, la degenerazione maculare e il danno dei radicali liberi alla retina.
Si dice che il bioflavonoide rutina migliori la salute degli occhi rafforzando i capillari fragili. Gli studi hanno dimostrato che la rutina può anche essere utile nella lotta contro la cataratta, la degenerazione maculare e il danno dei radicali liberi alla retina. I bioflavonoidi sono pigmenti vegetali che proteggono gli occhi dalla luce solare
danno e sono potenti antiossidanti che possono migliorare il flusso di sangue alla retina.
La rutina fa bene al cuore
Come abbiamo raccolto sopra, i principali benefici della rutina sono la sua capacità di migliorare la salute del cuore e del cervello e migliorare la circolazione. La rutina può essere trovata la maggior parte di frutta e verdura, ma è particolarmente ricca di albicocche, ciliegie, pompelmi, prugne, mele, grano saraceno e capperi.
Alimenti a base di rutina
La rutina è un flavonoide naturale in molti alimenti, in particolare grano saraceno, albicocche, ciliegie, uva, pompelmo, prugne e arance. È spesso usato in pazienti con fragilità capillare, vene varicose, lividi o emorroidi.
Quanta rutina dovrei prendere
Il medico dovrebbe essere in grado di consigliarla su questi. Chiedi anche al tuo medico quanta rutina dovresti assumere su base giornaliera. La solita raccomandazione è di 250 mg due volte al giorno. Gli adulti che usano la rutina per trattare l'osteoartrite possono essere consigliati di prendere 250 mg tre volte al giorno, o ogni 12 ore.
Benefici per la pelle di rutina
Questi risultati indicano che la rutina migliora la densità dermica della pelle, riduce gli ammiccamenti fini e migliora l'elasticità. Suggeriamo che la rutina possa essere utilizzata come ingrediente principale nei cosmetici anti-invecchiamento al fine di migliorare l'elasticità della pelle e ridurre le rughe.
Dove acquistare rutina?
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Riferimenti:https://www.drugs.com/mtm/rutina.html
https://www.healthline.com/health/potential-benefits-of-rutin
https://www.spring.org.uk/2021/08/ts-weight-loss.php
https://www.wildflavors.com/NA-EN/assets/File/hits_library/EyeHealth.pdf
https://gilbertlab.com/neutraceuticals/rutin/top-4-benefits/
https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2016.2604
