5 SEMPLICI MODI DI UTILIZZARE L'OLIO MCT IN POLVERE
Sebbene gli MCT non siano in realtà chetoni, possono essere usati come fonte di energia, sia sotto forma di grasso (perché sono un grasso) che chetoni (perché il corpo può convertire rapidamente gli MCT in chetoni). Gli MCT possono essere utilizzati direttamente dai mitocondri per la produzione di energia e possono anche essere trasformati in corpi chetonici. Può anche aiutare con la perdita di peso in diversi modi, tra cui una maggiore sazietà e un aumento del dispendio energetico a riposo, ma rivedremo questo più tardi.
1. LA TUA BEVANDA CALDA PREFERITA
Dan ama avere il suo olio MCT nel suo tè ogni mattina, e mi piace avere il mio nel mio caffè, ma potresti anche aggiungerlo alla tua cioccolata calda, brodo di ossa, matcha o qualunque sia la tua bevanda preferita. L'aggiunta dell'olio MCT in polvere non ne altererà il gusto, ma darà una bella consistenza cremosa.
La cosa grandiosa dell'olio MCT in polvere è che non è necessario miscelare la tua bevanda. Puoi sempre frullarlo se preferisci una bella bevanda cremosa e schiumosa, ma se sei in viaggio o in viaggio è così facile mescolarlo. PS Quanto è buono questo Frappuccino?
2. PRE-ALLENAMENTO, FRULLATO DI PROTEINE O FRULLATO
L'olio MCT in polvere è perfetto da aggiungere a qualsiasi bevanda fredda in quanto è insapore e non è necessario frullarlo per emulsionarlo. Puoi facilmente aggiungerne un po 'alla tua bevanda pre-allenamento preferita, frullato proteico o frullato per aumentare i tuoi livelli di energia.
Dan ama prendere la bevanda pre-allenamento Perfect Keto Perform, che contiene un po 'di olio MCT prima di andare da Crossfit e ha notato un miglioramento della sua resistenza e dei suoi livelli di energia. Puoi provare la nostra ricetta per frullato Chocolate Fat Bomb che contiene collagene eOlio MCT in polveredentro.
3. BUDINO DI CHIA
Adoriamo il budino di chia come ottima alternativa alle uova per colazione. Ma può anche essere un ottimo spuntino condito con alcuni frutti di bosco o muesli. Pimpare il tuo budino di chia con l'olio MCT è un modo semplice e veloce per dare a te stesso una sferzata di energia e mantenerti pieno più a lungo. Dai un'occhiata alla nostra semplicissima ricetta del budino di chia qui.
4. TORTA IN TAZZA
Tutti noi amiamo una buona torta mug quando seguiamo un modo di mangiare chetogenico. La gratificazione immediata che si ottiene gustando una fetta di torta calda in pochi minuti di lavoro.
Le torte in tazza sono perfette per incorporare un po 'di olio MCT nella tua dieta, basta aggiungere un misurino alla tua ricetta preferita. Dai un'occhiata a questa torta in tazza al cioccolato Keto - yum!
Adoriamo l'olio MCT in polvere poiché si miscela bene con le nostre bevande calde. Ecco 5 modi per utilizzare l'olio MCT in polvere e i vantaggi della forma in polvere dell'olio MCT.
5. PANCAKES O WAFFLE
È semplicissimo aggiungere uno o 2 misurini di olio MCT in polvere al tuo pancake preferito o alla pastella per waffle. Adoriamo preparare i pancake al formaggio cremoso e servirli con pancetta e sciroppo d'acero senza zucchero. Anche questi sembrano fantastici.
Mangia frittelle fatte con olio MCT in polvere e poi goditi l'appetito soppresso, una migliore chiarezza mentale e un'energia sostenuta: mi sembra una vittoria.
Quantomct in polvereal giorno?
Puoi aggiungere l'olio MCT a molti cibi e bevande. Più comunemente, lo troverai in:
Frullati
Condimento per insalata
caffè
Poiché la maggior parte dell'olio MCT ha un punto di combustione basso, non è una buona idea friggere le cose con esso.
L'importo che dovresti prendere dipende da quanto bene lo tolleri e dal beneficio che stai cercando di ottenere. Il massimo che dovresti avere in un giorno è di circa 4-7 cucchiai. Idealmente, dovresti distribuire quei cucchiai durante il giorno.
Potresti non sentirti bene se ne mangi grandi quantità. Puoi prendere:
Mal di stomaco
Gas
Crampi
Gonfiore
Diarrea
Vomito
Parla con un dietologo per trovare una dose giusta per te. E poiché l'olio MCT non ha acidi grassi essenziali, dovresti includere altri grassi nella tua dieta.
Come usare la polvere di olio mct nel caffè?
Una delle cose che non ho amato in passato delle mie variazioni di caffè potenziate è quella terribile chiazza di petrolio sulla parte superiore della mia tazza una volta che gli ingredienti si sono depositati. Sai, nelle rare occasioni in cui non bevo il mio caffè come se il mondo finisse da un momento all'altro. Anche dopo aver usato il montalatte per renderlo cremoso e piacevole, si fissa e si separa di nuovo se non lo bevi abbastanza velocemente.
Uno dei modi in cui sono stato in grado di contrastare la marea nera è passare a una polvere d'olio MCT invece che all'olio. Ho trovato un'azienda fantastica chiamata Perfect Keto che lo rende in polvere. Non solo è zero carboidrati netti per porzione, ma è anche senza glutine, keto e latticini. Prima di addentrarmi troppo in ciò che sono effettivamente gli MCT, lascia che ti dica qualcosa in più sulla convenienza della polvere di olio MCT rispetto all'olio MCT.
Come usare l'olio in polvere mct nella cottura?
I dolci sembrano un po 'più dolci quando fanno bene al tuo corpo. Da muffin e cupcakes a pane e biscotti, puoi trovare molti prodotti da forno alleggeriti proprio qui su The Palm. Prova ad aggiungere un po 'di MCT alle nostre dolci ricette di seguito:
Pane con Farina di Mandorle>
Biscotti con gocce di cioccolato>
Torta al limone alleggerita>
Muffin al cioccolato e burro di arachidi>
Cinnamon Rolls>
Cupcakes di torta di carote con glassa di formaggio cremoso>
Muffin ai mirtilli>
Il suggerimento di Palm Pro: sebbene un piccolo pacchetto di polvere di olio MCT non possa alterare il risultato dei tuoi prodotti da forno, sentiti libero di rompere il tuo pacchetto se ti rende felice. Usane metà ora e mescola l'altra metà nel nostro Hummus di avocado all'aglio arrosto. Consideralo un nutriente, apporto energetico ora e dopo.
Spuntini senza cottura
Proprio come molte ricette di snack utilizzano proteine in polvere come ingrediente sano nascosto, puoi fare la stessa cosa con l'olio in polvere MCT! Mescolalo in palline energetiche e barrette senza cottura per uno spuntino intelligente e soddisfacente che aumenta la tua bruciatura! Provalo nelle ricette seguenti:
Tahini al cioccolato senza cottura e barrette proteiche di semi misti>
Cheesecake alla fragola senza cottura Bliss Balls>
Coppe al burro di arachidi>
Cheesecake Key Lime e Avocado> senza cottura;
Se hai bisogno di polvere mct sfusa, ti preghiamo di contattarci all'indirizzo e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti ： https: //havebutterwilltravel.com/5-easy-ways-to-use-powdered-mct-oil/
https://peaceloveandlowcarb.com/perfect-keto-boosted-coffee-with-mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#3
https://palm.southbeachdiet.com/mct-oil-powder-cooking-tips/
