Come prendere la polvere di chicchi di caffè verde?
La dose appropriata di caffè verde dipende da diversi fattori come l'età, la salute e molte altre condizioni dell'utente. Al momento non ci sono abbastanza informazioni scientifiche per determinare un intervallo appropriato di dosi per il caffè verde (nei bambini/negli adulti). Tieni presente che i prodotti naturali non sono sempre necessariamente sicuri e i dosaggi possono essere importanti. Assicurati di seguire le indicazioni pertinenti sulle etichette dei prodotti e consulta il tuo farmacista o medico o altro operatore sanitario prima dell'uso.
Come prenderechicchi di caffè verde in polvereper la perdita di peso
Se sei come me, è probabile che la sola menzione di "integratori per la perdita di peso" ti faccia alzare un sopracciglio sospettoso. Perdere peso può essere difficile per alcune persone, il che crea un mercato di cui approfittare per chi è senza scrupoli.
Ora, come vegani, molti di noi sanno che la perdita di peso è perfettamente realizzabile semplicemente adattando la propria dieta e tornando alle origini; vale a dire mangiare roba che non ha una lunga lista di ingredienti o, in effetti, qualsiasi ingrediente. I cibi buoni SONO l'ingrediente, dopo tutto.
Detto questo, molte diete vegane sono ricche di carboidrati, ed è qui che possiamo interessarci all'estratto di caffè verde. I chicchi di caffè verde sono estremamente ricchi di un polifenolo che va sotto il nome di acido clorogenico, e si pensa che questo composto possa abbassare il tasso di assorbimento dei carboidrati dall'interno del tratto digestivo.
Questo, a sua volta, può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre i picchi di insulina a quelli di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Abbinalo al fatto che il caffè ha naturalmente anche la caffeina che stimola il metabolismo e puoi vedere da dove viene la convinzione che l'estratto di chicchi di caffè verde sia buono per la perdita di peso. Tuttavia, avere una convinzione non è una prova.
Cosa dicono gli studi?
Probabilmente uno degli studi di ricerca più citati sugli effetti dell'estratto di caffè verde per la perdita di peso è quello di ETC Research and Development in Norvegia. Questo studio ha esaminato 30 soggetti in sovrappeso in 12 settimane per vedere se c'era una perdita di peso significativa in coloro che bevevano caffè istantaneo arricchito con acido clorogenico rispetto a coloro che consumavano caffè istantaneo normale.
Durante le 12 settimane, coloro che hanno bevuto caffè istantaneo normale hanno perso 1,7 kg (3,75 libbre), mentre quelli il cui caffè è stato arricchito con acido clorogenico hanno perso molto di più, 5,4 kg (11,9 libbre). Anche il grasso corporeo è diminuito, con le percentuali dei gruppi dell'acido clorogenico in calo del 3,6% rispetto a solo lo 0,7% nel gruppo del caffè solubile normale.
Anche se questo sembra estremamente positivo, va detto che lo studio era piuttosto piccolo e ce ne sono pochi altri degni di nota per consolidare i suoi risultati. Una revisione degli studi clinici randomizzati che hanno esaminato l'uso dell'estratto di caffè verde come integratore per la perdita di peso supporta questa visione, affermando:
“L'evidenza degli RCT sembra indicare che l'assunzione di GCE (estratto di caffè verde) può favorire la perdita di peso. Tuttavia, esistono diversi avvertimenti. L'entità dell'effetto è piccola e la rilevanza clinica di questo effetto è incerta. Sono necessari studi più rigorosi con una durata maggiore per valutare l'efficacia e la sicurezza del GCE come integratore per la perdita di peso.
estratto di chicco di caffè verdestudi
Grafico forestale che mostra l'effetto di GCE sul peso corporeo, tratto da The Use of Green Coffee Extract as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials
Quindi, mentre questi studi mostrano risultati positivi, è importante contestualizzarli e riconoscere che ci sono ancora ulteriori ricerche da svolgere prima di poter affermare con certezza che la polvere di caffè verde favorisce la perdita di peso.
Come con tante cose di questa natura, vale anche la pena ricordare che ciò che funzionerà per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Quindi, se stai pensando di provare i chicchi di caffè verde, fallo con un certo grado di sperimentazione piuttosto che anticipazione e vedi se funzionano per te.
Oh, e ricorda, queste non sono pillole magiche fatte per sostituire un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico; sono un integratore da utilizzare in combinazione con uno stile di vita sano, non in cambio di esso.
Come usare i chicchi di caffè verde per perdere peso?
Ora che sappiamo qualcosa in più su questo integratore, potresti aver deciso di provarlo tu stesso e ti stai chiedendo come usare i chicchi di caffè verde per perdere peso. Bene, come abbiamo già detto, i chicchi di caffè verde non sono davvero da bere, quindi ci rimangono in gran parte due forme: capsule e polvere sfusa.
Quale scegliere dipenderà da te, e ci sono pro e contro per ciascuno. Le capsule di caffè verde in grani ti danno ovviamente un certo grado di praticità, mentre la forma in polvere ti dà un maggiore controllo sul dosaggio che decidi di assumere.
Il caffè verde in polvere fa bene alla perdita di peso?
Pertanto, i chicchi di caffè verde hanno un livello più elevato di acido clorogenico rispetto ai normali chicchi di caffè tostati. Si ritiene che l'acido clorogenico nel caffè verde abbia benefici per la salute. Il caffè verde è diventato popolare per la perdita di peso dopo essere stato menzionato nello show del Dr. Oz nel 2012.
Come usare la polvere di chicchi di caffè verde?
L'acido clorogenico presente nel caffè verde potrebbe aiutare nella gestione del peso aumentando l'attività del PPAR-α, un gene coinvolto nel metabolismo dei grassi[1]. L'acido clorogenico potrebbe anche rallentare la degradazione dell'amido in zucchero e prevenire l'accumulo di grasso nel corpo[3][4].
Mancia:
1. Prendi 1/2-1 cucchiaino di caffè verde in polvere in una tazza.
2. Aggiungi 1 tazza di acqua calda.
3. Lasciare riposare per 5-6 minuti.
4. Filtrare e aggiungere un pizzico di cannella in polvere per un gusto migliore.
5. Bevilo prima dei pasti per almeno 1-2 mesi per ottenere risultati migliori.
6. Non superare più di 1-2 tazze di caffè verde al giorno.
Come fare la polvere di chicchi di caffè verde?
Prendete i chicchi di caffè e lavateli in acqua corrente e lasciateli asciugare per qualche tempo.
Quindi, schiacciare i fagioli in un macinino.
La polvere di fagiolini può essere acquistata anche al mercato.
Quindi, aggiungi la polvere di fagiolini all'acqua bollente e mescola per almeno 10 minuti e conserva la polvere rimanente per un uso futuro.
Quindi, spegnere il gas e lasciare la miscela per 10-15 minuti.
Quindi versare l'acqua in una tazza filtrandola con un colino e bere il caffè verde.
Come consumare i chicchi di caffè verde in polvere
Per iniziare, macinare i fagioli fino a quando non hanno una consistenza sottile, simile a una polvere.
Quindi, dividere la polvere tra due tazze e poi versare lentamente l'acqua riscaldata a 194 gradi.
Dopo averla lasciata riposare per dieci minuti, versa la bevanda attraverso un colino nella tua tazza preferita.
Per polvere di chicchi di caffè verde sfuso, contattaci all'indirizzo e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-ricetta/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
