A cosa serve oggi l'estratto di chicco di caffè verde?
Gli studi sugli animali hanno trovato prove che gli acidi clorogenici dell'estratto di chicchi di caffè verde possono ridurre la pressione sanguigna. 1 Sulla base di questo, i ricercatori hanno condotto sperimentazioni umane.
In uno studio in doppio cieco, controllato con placebo su 117 maschi con ipertensione lieve,estratto di chicco di caffè verdeè stato somministrato per un mese a 46 mg, 93 mg o 185 mg al giorno. 2 Dopo 28 giorni, i risultati hanno mostrato un significativo miglioramento della pressione sanguigna rispetto al placebo nei gruppi da 93 mg e 185 mg. I risultati osservati erano correlati alla dose, il che significa che maggiore è la dose, maggiore è il miglioramento. La scoperta della correlazione con la dose tende ad aumentare la probabilità che un trattamento studiato sia effettivamente efficace. I benefici antipertensivi sono stati osservati anche in uno studio molto più piccolo utilizzando acidi clorogenici purificati.
anche l'estratto di chicchi di caffè verde si è dimostrato un po' promettente per favorire la perdita di peso4 , forse in parte a causa del suo contenuto di acido clorogenico. 5 La caffeina nel GCBE potrebbe anche fornire un leggero beneficio per la perdita di peso.
A volte si dice che gli estratti di chicchi di caffè verde aiutino a prevenire il diabete; tuttavia, questa affermazione deriva solo da deboli prove riguardanti il consumo di caffè ordinario, 6 e non può essere affatto attendibile.
I chicchi di caffè tostati (al contrario di quelli verdi) contengono le sostanze kahweol e cafestol, che sembrano aumentare i livelli di LDL (colesterolo"cattivo"). 7 Il fatto che il GCBE non contenga tali sostanze è utilizzato come argomento a suo favore. Tuttavia, queste sostanze rimangono nei fondi di caffè e quindi non sono presenti nemmeno nel caffè per bevande standard, quindi questo probabilmente non è un punto significativo. (Tuttavia, il caffè non filtrato o bollito, con i fondi lasciati all'interno, può presentare un rischio.)
Dosaggio
Nell'ampio studio sull'uomo dell'estratto di chicchi di caffè verde per l'ipertensione sopra indicato, l'estratto è risultato più efficace se assunto alla dose di 185 mg al giorno.
Poiché l'estratto di chicchi di caffè verde contiene in genere circa il 30% di acidi clorogenici, questo equivale a una dose di circa 60 mg di acidi clorogenici al giorno. Un altro studio ha utilizzato quotidianamente 140 mg di acidi clorogenici purificati.
Problemi di sicurezza
Si pensa che il GCBE sia una sostanza sicura. Negli studi sull'uomo, non sono stati osservati effetti avversi significativi.
In teoria, il contenuto di caffeina di GCBE potrebbe potenzialmente causare problemi ad alcune persone. Tuttavia, poiché l'estratto di chicchi di caffè verde contiene solo circa il 10% di caffeina in peso, una dose giornaliera elevata non contiene più del 20% circa del contenuto di caffeina di una tazza di caffè forte.
Non sono state stabilite dosi massime sicure in donne in gravidanza o in allattamento, bambini piccoli o persone con malattie epatiche o renali.
Quanta caffeina c'è in 500 mg di estratto di chicchi di caffè verde
In caso di gravidanza, possibile gravidanza o allattamento, consultare il proprio medico prima di utilizzare questo prodotto. Ogni compressa contiene meno di 25 mg di caffeina naturale, che equivale a circa 1/4 di tazza di caffè.
Quanta caffeina c'è in 200mg di estratto di chicchi di caffè verde
SecondoCaffeinaInformatore, una marca popolare di estratto di caffè verde contiene 50 mg di caffeina per capsula e il dosaggio raccomandato è di due capsule prima di ogni pasto per una dose media, tre per una dose moderata e quattro capsule per una dose accelerata. Altre marche contengono tra 20 e 40 mg di caffeina.
Estratto di chicchi di caffè verde Benefici per la salute
Il caffè verde contiene acido clorogenico, un potente antiossidante che tende a degradarsi quando i chicchi di caffè vengono tostati. Alcune ricerche suggeriscono che la ritenzione di acido clorogenico nel caffè verde è in gran parte responsabile dei benefici per la salute.
Sebbene la ricerca sia limitata, ci sono prove che il caffè verde può stimolare il metabolismo (la conversione di calorie e ossigeno in energia). Il metabolismo non implica solo la digestione; determina il funzionamento di tutte le cellule del corpo, comprese quelle del cuore, dei polmoni, dei reni, del fegato e del cervello.
Ecco solo alcuni dei risultati della ricerca attuale sui benefici del caffè verde:
1. Perdita di peso
Il caffè verde può essere moderatamente vantaggioso per coloro che cercano di perdere peso, secondo una revisione degli studi pubblicati su Gastroenterology Research and Practice. Dei tre studi clinici inclusi nella revisione, ciascuno ha dimostrato che l'estratto di caffè verde era significativamente più efficace di un placebo nella riduzione del peso corporeo.
Mentre i ricercatori hanno ammesso che gli studi erano progettati male, hanno concluso che c'era abbastanza congruenza per suggerire che il caffè verde fosse un aiuto sicuro e potenzialmente benefico per la perdita di peso.
Una revisione degli studi del 2013 pubblicata sul Journal of Evidence-Based Integrative Medicine è andata ancora oltre. Nella loro revisione di cinque studi clinici e una meta-analisi, i ricercatori hanno riferito che le persone hanno perso tra 1 chilogrammo (kg) e 8 kg di peso corporeo —o circa da 2 a 17 libbre—a causa dell'estratto di caffè verde.
Come per la revisione del 2011, le conclusioni sono state limitate dalla qualità generalmente scarsa degli studi esaminati.
2.Diabete
L'acido clorogenico è uno dei polifenoli più abbondanti negli alimenti che mangiamo. I polifenoli sono sostanze chimiche di origine vegetale con proprietà antiossidanti. Non solo combattono i radicali liberi che danneggiano le cellule, ma si ritiene anche che aiutino a regolare la glicemia (glucosio).
Uno studio del 2010 ha riportato che l'acido clorogenico somministrato a una dose di 5 milligrammi per chilogrammo (mg/kg) di peso corporeo è stato in grado di normalizzare i livelli di glucosio nei ratti diabetici.
Negli esseri umani, il consumo giornaliero di tre o quattro tazze di caffè decaffeinato contenente alte concentrazioni di acido clorogenico ha ridotto il rischio di diabete di tipo 2 del 30%, secondo una ricerca del 2009 dall'Australia.
Mentre si presume che il caffè verde, che ha maggiori quantità di acido clorogenico, possa fornire una protezione ancora maggiore, questo deve ancora essere dimostrato dalla ricerca.
3. Alta pressione sanguigna
Ci sono prove che il caffè verde può abbassare la pressione sanguigna. Secondo uno studio del 2006 dal Giappone, l'estratto di caffè verde prescritto a 140 mg al giorno per 12 settimane ha ridotto la pressione sanguigna sistolica di 5 mmHg e la pressione sanguigna diastolica di 3 mmHg negli adulti lievemente ipertesi.
Sebbene sia incoraggiante, questo non significa che il caffè verde andrà a beneficio di tutti coloro che soffrono di pressione alta. Ciò è particolarmente vero per le persone con sensibilità alla caffeina in cui il caffè verde può scatenare gli stessi sintomi del caffè normale, incluso l'aumento della pressione sanguigna. È interessante notare che nessuno dei partecipanti allo studio giapponese ha sperimentato cambiamenti nel peso o nella massa corporea.
4.Malattia di Alzheimer'
Per quanto inverosimile possa sembrare, il caffè verde può potenzialmente prevenire o ridurre alcuni dei sintomi cognitivi e neuropsichiatrici del morbo di Alzheimer GG. L'acido clorogenico ha un debole effetto stimolante, circa un terzo più potente della caffeina. Anche se non dà'da nessuna parte vicino allo stesso"calcia" come la caffeina, può elevare l'umore e con meno rischio di nervosismo o irritabilità.
5. Cancro del colon-retto
I benefici del caffè verde nella prevenzione del cancro del colon-retto sono ancora meno chiari. Da un lato, gli studi sugli animali hanno da tempo dimostrato come i polifenoli nel caffè possono aiutare a proteggere dalla formazione di tumori del colon. È stato suggerito che il caffè verde, che è composto dal 14 percento di acido clorogenico, può aumentare questo effetto.
D'altro canto, il caffè contiene composti che possono aumentare il rischio di cancro del colon-retto, promuovendo la mutazione delle cellule o causando la rottura del DNA cellulare. Non è ancora chiaro se questi composti cancerogeni si creino durante la tostatura dei chicchi.
Estratto di chicchi di caffè verde Possibili effetti collaterali
Il caffè verde e gli estratti di caffè verde sono generalmente considerati sicuri per gli adulti. Detto questo, si sa poco sulla sicurezza a lungo termine dell'estratto o degli integratori di caffè verde.
Come con il caffè normale, il caffè verde può causare effetti collaterali, in particolare quelli con sensibilità alla caffeina. Questi includono:
Insonnia8
Nervosismo
Irritabilità
Stomaco sconvolto8
Nausea
Aumento della frequenza cardiaca
Mal di testa
Ronzio nelle orecchie (tinnito)
C'è qualche preoccupazione che il consumo a lungo termine o eccessivo di caffè verde possa aumentare il rischio di omocisteinemia (l'eccessivo accumulo dell'aminoacido omocisteina legato a malattie cardiache e aborto spontaneo).
Non sono note interazioni farmacologiche con il caffè verde.
dosaggio dell'estratto di caffè verde in grani
Non esiste una raccomandazione di dosaggio standardizzata per estratti o integratori di caffè verde. In generale, è meglio rimanere entro la dose raccomandata sull'etichetta del prodotto anche solo per evitare effetti collaterali..
L'estratto di chicchi di caffè verde è uno stimolante?
L'estratto di chicchi di caffè verde contiene caffeina, uno stimolante legato alla perdita di peso. Vanta anche alti livelli di acido clorogenico, un antiossidante polifenolico che i ricercatori ipotizzano possa favorire la perdita di peso riducendo l'assorbimento di grassi e glucosio nell'intestino e abbassando i livelli di insulina per migliorare la funzione metabolica.
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Riferimenti: https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=132201
https://www.nhc.com/green-coffee-extract-500-mg-by-source-naturals
https://www.newsmax.com/fastfeatures/green-coffee-pills-side-effects-caffeine-supplements/2015/03/16/id/630414/
https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote-weight-loss-90051
https://www.today.com/health/green-coffee-bean-extract-diet-fat-burner-or-lame-buzz-998998
