Fieno Greco In Polvere

Cos'è la polvere di fieno greco?

Fieno greco in polvereè un'erba della stessa famiglia della soia. Le persone usano i suoi semi, foglie, ramoscelli e radici freschi e secchi come spezia, agente aromatizzante e integratore. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi mostrano che il fieno greco può avere vari benefici per la salute.

Il potente aroma della polvere di fieno greco è vicino al sedano e al levistico. Il fieno greco è usato per curry, sottaceti, chutney, zuppe. Si abbina molto bene con aglio e paprika.

Informazioni di base:

Benefici della polvere di fieno greco:

1.Controllo del diabete

Una recente meta-analisi ha esaminato una dozzina di studi precedentemente pubblicati relativi alla polvere di fieno greco e al controllo della glicemia. I ricercatori hanno scoperto che l'erba ha ridotto significativamente i livelli di glucosio nel sangue a digiuno nelle persone con diabete o pre-diabete. Non sono state trovate segnalazioni di tossicità epatica o renale e il principale effetto collaterale dell'uso del fieno greco è stato il disagio digestivo.

2. Riduzione del colesterolo

Un altro beneficio del fieno greco supportato dalla scienza è la sua capacità di avere un impatto positivo sul colesterolo nel sangue. Una meta-analisi del 2020 che ha riunito dati pubblicati in precedenza ha concluso che la polvere di fieno greco in vendita ha ridotto significativamente il colesterolo totale, così come"cattivo" colesterolo LDL, aumentando i livelli di"buono" colesterolo HDL protettivo. L'erba era particolarmente efficace per le persone con diabete che mirano a migliorare i fattori di rischio delle malattie cardiache. Quella's chiave perché le persone con diabete hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Un'altra recente meta-analisi ha esaminato l'impatto del fieno greco's sui fattori di rischio cardiaco e ha scoperto che l'integratore era efficace nel ridurre il colesterolo totale e l'LDL, così come la glicemia a digiuno e l'HbA1c. (HbA1c è una misura di quanto la glicemia sia stata ben controllata per un periodo di circa tre mesi.) Gli scienziati concludono che il fieno greco può essere utile come terapia complementare per controllare i fattori di rischio cardiometabolico, ma avvertono che dovrebbero essere condotte ulteriori ricerche per valutarne l'efficacia.

3. Sollievo dai crampi mestruali

La polvere di fieno greco è spesso citata come rimedio per i crampi mestruali e alcune ricerche lo supportano. Uno studio dal Journal of Reproduction& Fertility ha esaminato l'impatto di 900 mg di polvere di semi di fieno greco in forma di capsule rispetto a un placebo sul dolore mestruale in soggetti di studio di sesso femminile. Gli scienziati hanno concluso che coloro che avevano ricevuto fieno greco hanno sperimentato una riduzione significativamente maggiore del dolore mestruale. Il gruppo dei semi di fieno greco ha anche ridotto altri sintomi, tra cui affaticamento, mal di testa, nausea, vomito, mancanza di energia e svenimento. Non sono stati segnalati effetti collaterali del suo utilizzo.

4. Aumento della produzione di latte durante l'allattamento

Questo vantaggio è difficile. La polvere di fieno greco biologico è stata a lungo raccomandata per aumentare la produzione di latte nelle donne che allattano, come sottolinea il NIH. Alcune ricerche supportano la connessione, ma i risultati sono contrastanti. Uno studio ha indicato una ricerca limitata per supportare l'efficacia e la sicurezza dell'uso di erbe, incluso il fieno greco, durante l'allattamento.

Uno studio del 2018 pubblicato su Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ha invitato i professionisti a discutere sia i benefici che i potenziali danni dell'uso del fieno greco per supportare l'allattamento al seno. I possibili rischi citati includono gli effetti fluidificanti del sangue dell'erba &, le interazioni con i farmaci e le condizioni preesistenti e l'impatto sull'appetito e sullo stato di idratazione.

5.La salute degli uomini'

La polvere di fieno greco biologico svolge anche un ruolo nella salute degli uomini. Uno studio del 2020 afferma che gli studi clinici suggeriscono che l'estratto di fieno greco può aumentare i livelli totali di testosterone nei maschi. Uno studio più vecchio non ha riscontrato un tale aumento del testosterone, ma ha dimostrato che un integratore di fieno greco ha avuto un effetto complessivamente positivo sulla libido tra 60 uomini tra i 25 ei 52 anni. Ciò includeva miglioramenti nell'eccitazione sessuale e nell'orgasmo, oltre alla soddisfazione auto-riferita con forza muscolare, energia e benessere.

Applicazione in polvere di fieno greco:

*Prodotto per la salute

L'estratto di fieno greco può migliorare i problemi digestivi e alleviare la stitichezza.

*Additivo alimentare

L'estratto di semi di fieno greco è comunemente usato come agente aromatizzante nella cucina indiana, cibo e bevande come parte di una miscela di spezie. Allo stesso tempo può aiutare ad aumentare il recupero dell'appetito muscolare e la nutrizione.

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