cosa fa la polvere mct?
A causa del modo in cui il tuo corpo digerisce questi grassi, scoprirai che non solo ci sono numerosi benefici per la salute associati all'assunzione di polvere di olio MCT, ma che questi benefici contribuiscono alla perdita di peso, all'aumento di energia naturale, all'aumento della potenza cerebrale e a un intestino pulito .
Perché la polvere MCT aiuta con la perdita di peso?
Una delle affermazioni di fama di MCT è la sua reputazione per l'aiuto nel proprio percorso di perdita di peso. Non stiamo cercando di affermare di aver trovato il Santo Graal della polvere dimagrante, ma abbiamo alcune buone ragioni per cuiOlio MCT in polverefunzionerà per te!
Innanzitutto, i grassi nell'olio MCT rilasciano due ormoni (peptide YY e leptina) noti come ormoni per il controllo dell'appetito. Che cosa significa questo per te? Quando versi un pacchetto di polvere di olio MCT nel caffè mattutino, i grassi ridurranno l'appetito e ti impediranno di desiderare il bisogno di fare uno spuntino durante la mattinata. Ti sentirai più pieno più a lungo dall'MCT. E sentirsi sazi significa fare meno spuntini, il che significa un minor apporto di zuccheri e calorie, che può portare a una vita più snella.
Inoltre, il tuo corpo immagazzina grasso da utilizzare come fonte di energia, ma poiché l'olio MCT viene convertito in energia immediatamente dopo essere entrato nell'intestino, è probabile che il tuo corpo smetta di immagazzinare grasso per questo scopo. Inoltre, per coloro che seguono una dieta chetogenica, l'olio MCT ti aiuterà a rimanere in chetosi (lo stato brucia grassi) in modo da poter continuare a distruggere quei chili indesiderati.
Quali sono i vantaggi della polvere mctct
1. L'olio MCT potrebbe potenzialmente favorire la perdita di peso
La ricerca attuale è mista su questo problema, ma ci sono alcuni potenziali motivi per cui l'olio MCT può essere utile per la perdita di peso.
È stato dimostrato che l'olio MCT aumenta il rilascio di due ormoni che possono promuovere la sensazione di pienezza nel corpo: il peptide YY e la leptina (2 Fonte attendibile).
Uno studio ha scoperto che le persone che assumevano 2 cucchiai di olio MCT come parte della loro colazione finivano per mangiare meno cibo a pranzo rispetto a quelle che assumevanoolio di cocco(3).
Lo stesso studio ha anche riscontrato un minor aumento dei trigliceridi e del glucosio con l'olio MCT, che può anche influenzare la sensazione di pienezza.
Inoltre, alcuni studi precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di olio MCT potrebbe aiutare a ridurre il peso corporeo e la circonferenza della vita. I ricercatori hanno riferito che potrebbe aiutare a prevenire l'obesità (4 Fonte attendibile, 5 Fonte attendibile, 6 Fonte attendibile).
Nota che alcuni di questi studi non tengono conto di altri fattori, come i livelli di attività e il consumo di altre calorie. Sono necessarie ulteriori ricerche.
L'olio MCT ha circa il 10% in meno di calorie rispetto ai trigliceridi a catena lunga (LCT), che si trovano in alimenti come olio d'oliva, noci e avocado (7 Fonte attendibile, 8).
Gli MCT possono anche essere convertiti in chetoni, prodotti dalla scomposizione dei grassi quando l'assunzione di carboidrati è bassa.
Se stai seguendo una dieta chetogenica, che è molto povera di carboidrati ma ricca di grassi, l'assunzione di olio MCT potrebbe aiutarti a rimanere nello stato brucia grassi noto come chetosi (9 Fonte attendibile, 10 Fonte attendibile).
Infine, il tuo ambiente intestinale è molto importante quando si tratta del tuo peso. L'olio MCT può aiutare a ottimizzare la crescita di batteri buoni e supportare il rivestimento intestinale, il che potrebbe anche aiutarti a perdere peso (11 Fonte attendibile).
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L'olio MCT può supportare la perdita di peso aumentando la pienezza, la perdita di grasso, la produzione di chetoni e migliorando l'ambiente intestinale. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne l'efficacia.
2. Il petrolio MCT potrebbe essere una buona fonte di energia
Il corpo assorbe gli MCT più rapidamente dei trigliceridi a catena lunga (LCT), che contengono più atomi di carbonio nelle loro catene di acidi grassi (7 Fonte attendibile).
A causa della loro lunghezza della catena più corta, gli MCT viaggiano più rapidamente dall'intestino al fegato e non richiedono la scomposizione della bile come fanno i grassi a catena più lunga (12 Fonte attendibile).
Nel fegato, i grassi vengono scomposti per essere utilizzati come carburante o immagazzinati come grasso corporeo. Poiché gli MCT entrano facilmente nelle cellule senza essere scomposti, possono essere utilizzati come fonte immediata di energia (13 Fonte attendibile).
Quando sei a dieta chetogenica, gli MCT possono anche essere convertiti in chetoni nel fegato. Questi chetoni possono passare attraverso la barriera emato-encefalica, rendendoli una fonte di energia per le cellule cerebrali.
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L'olio MCT è facilmente assorbito e trasportato in tutto il corpo. Può essere utilizzato come fonte di energia istantanea o può essere convertito in chetoni.
3. L'MCT potrebbe ridurre l'accumulo di lattato negli atleti e aiutare a utilizzare il grasso per produrre energia
Durante l'esercizio, l'aumento dei livelli di lattato può influire negativamente sulle prestazioni dell'esercizio. È interessante notare che gli MCT possono aiutare a ridurre l'accumulo di lattato.
Uno studio più vecchio ha scoperto che gli atleti che assumevano 6 grammi o circa 1,5 cucchiaini di MCT con il cibo prima di andare in bicicletta avevano livelli di lattato più bassi e trovavano più facile esercitare, rispetto a quelli che assumevano LCT (14 Fonte attendibile).
Inoltre, lo studio ha scoperto che l'assunzione dell'olio MCT prima dell'esercizio può aiutarti a utilizzare più grassi invece di carboidrati per produrre energia.
Anche se gli MCT possono aiutare ad aumentare la combustione dei grassi durante l'esercizio, i risultati dello studio sono contrastanti sul fatto che l'olio MCT possa aiutarti ad allenarti meglio (15 Fonte attendibile).
Uno studio ha dimostrato che potrebbe migliorare la capacità di nuoto nei topi, ma un altro studio basato sull'uomo non ha riscontrato alcun miglioramento nelle prestazioni di resistenza nei corridori (16 Fonte attendibile, 17 Fonte attendibile).
I risultati di un altro studio sugli animali suggeriscono che l'olio MCT potrebbe non influenzare negativamente le prestazioni fisiche (18 Fonte attendibile).
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L'olio MCT potrebbe potenzialmente aumentare la combustione dei grassi e ridurre la necessità di carboidrati durante l'esercizio. Tuttavia, non è chiaro se ciò si traduca in una migliore prestazione fisica.
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4. L'MCT potrebbe aiutare a gestire l'epilessia, il morbo di Alzheimer e l'autismo
Gli studi hanno dimostrato che l'olio MCT e una dieta chetogenica possono aiutare a gestire condizioni come l'epilessia, il morbo di Alzheimer e l'autismo (19).
Epilessia
Mentre la dieta chetogenica ha guadagnato popolarità tra le persone che desiderano perdere peso, è stata introdotta per la prima volta come un modo per gestire l'epilessia.
I ricercatori hanno scoperto che il digiuno aumenta la produzione di chetoni e che questo può ridurre la frequenza delle crisi epilettiche (20 Fonte attendibile).
Poiché gli MTC possono essere convertiti in chetoni, possono essere utili nella gestione dell'epilessia.
Tuttavia, il tipo di MCT può essere importante. Uno studio in vitro ha dimostrato che l'acido caprico MCT ha migliorato il controllo delle crisi meglio di un farmaco antiepilettico diffuso (21 Fonte attendibile).
Un altro studio sui ratti ha scoperto che lo stesso MCT bloccava i recettori nel cervello che causano le convulsioni, sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo (22 Fonte attendibile).
Inoltre, è importante notare che una dieta chetogenica non è per tutti e può essere difficile da seguire a lungo termine (23 Fonte attendibile).
Se stai considerando una dieta chetogenica per aiutare a gestire l'epilessia, parla prima con il tuo medico o nutrizionista.
Il morbo di Alzheimer
La malattia di Alzheimer compromette la capacità del cervello di utilizzare lo zucchero (24).
Una dieta chetogenica MCT offre una fonte di energia alternativa: i chetoni. Ciò potrebbe consentire alle cellule cerebrali di sopravvivere meglio. Blocca anche un recettore nel cervello che causa la perdita di memoria (19).
Uno studio ha scoperto che una singola dose di MCT ha migliorato la cognizione a breve termine in 20 persone con malattia di Alzheimer con un certo tipo di gene, in particolare l'APOE ɛ4-negativo (25 Fonte attendibile).
Mentre i fattori genetici giocano un ruolo, le prove suggeriscono che da 20 a 70 grammi di MCT supplementari che includono acido caprilico o caprico potrebbero migliorare modestamente i sintomi dell'Alzheimer da lieve a moderato (24).
Nel complesso, i benefici dell'olio MCT nella malattia di Alzheimer sono promettenti, ma sono necessari studi più lunghi e su larga scala (25 Fonte attendibile).
Autismo
L'olio MCT può anche influenzare i bambini con autismo (26). Uno studio ha riscontrato miglioramenti complessivi positivi quando è stata seguita una dieta chetogenica per 6 mesi (27 Fonte attendibile).
Un altro studio ha scoperto che l'aggiunta di MCT a una dieta chetogenica e priva di glutine ha sostanzialmente migliorato i comportamenti autistici per 6 dei 15 bambini coinvolti (26).
Poiché l'autismo è una condizione dello spettro, può influenzare le persone in modi diversi.
Ciò significa che l'aggiunta di olio MCT alla dieta del bambino può aiutare a vari livelli o può non mostrare effetti. Anche qui sono necessarie ulteriori ricerche (28 Fonte attendibile).
Se stai considerando una dieta chetogenica per aiutare a gestire l'autismo di tuo figlio, parla prima con il tuo medico o nutrizionista.
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L'olio MCT può migliorare la funzione cerebrale, il che potrebbe avere benefici per le persone con epilessia, morbo di Alzheimer e autismo.
5. MCT contiene acidi grassi che combattono il lievito e la crescita batterica
È stato dimostrato che gli MCT hanno effetti antimicrobici e antimicotici (29 Fonte attendibile, 30 Fonte attendibile, 31).
L'olio di cocco, che contiene numerosi MCT, ha dimostrato in un vecchio studio in vitro di ridurre la crescita di Candida albicans del 25%. Questo è un lievito comune che può causare mughetto e varie infezioni della pelle (32 Fonte attendibile).
Uno studio in vitro ha anche dimostrato che l'olio di cocco ha ridotto la crescita di un batterio che causa malattie chiamato Clostridium difficile (30 Fonte attendibile).
La capacità dell'olio di cocco di ridurre la crescita di lieviti e batteri può essere dovuta all'acido caprilico, caprico e laurico negli MCT (30 Fonte attendibile).
Gli stessi MCT hanno anche dimostrato di sopprimere la crescita di un fungo infettivo diffuso negli ospedali fino al 50% (33 Fonte attendibile).
Tuttavia, tieni presente che la maggior parte della ricerca sugli MCT e sul supporto immunitario è stata condotta tramite studi in vitro o su animali. Sono necessari studi umani di alta qualità prima di poter trarre conclusioni più solide.
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L'olio MCT contiene acidi grassi che hanno dimostrato di ridurre la crescita di lieviti e batteri. Nel complesso, gli MCT possono avere una varietà di effetti antimicrobici e antimicotici, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
6. L'MCT può ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache
Alcuni fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache includono:
colesterolo alto
pressione sanguigna
infiammazione
indice di massa corporea
fumare
L'olio MCT ha dimostrato di supportare la perdita di peso e grasso. Questo può, a sua volta, aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache (1 Fonte attendibile).
Uno studio su 24 uomini in sovrappeso ha scoperto che l'assunzione di olio MCT combinato con fitosteroli e olio di semi di lino per 29 giorni ha ridotto il colesterolo totale del 12,5%. Tuttavia, quando è stato utilizzato invece l'olio d'oliva, la riduzione è stata solo del 4,7% (34 Fonte attendibile).
Lo stesso studio ha anche riscontrato migliori riduzioni del colesterolo LDL (cattivo) quando la miscela di olio MCT è stata aggiunta alla loro dieta (34 Fonte attendibile).
Inoltre, l'olio MCT potrebbe aiutare ad aumentare la produzione di colesterolo HDL (buono) protettivo per il cuore (35 Fonte attendibile).
Può anche ridurre significativamente la proteina C-reattiva (CRP), un marker infiammatorio che aumenta il rischio di malattie cardiache (36 Fonte attendibile).
Ulteriori studi precedenti hanno scoperto che le miscele a base di olio MCT possono avere un effetto positivo anche su altri fattori di rischio di malattie cardiache (37 Fonte attendibile, 38 Fonte attendibile).
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L'olio MCT può aiutare a ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache come peso, colesterolo e infiammazione.
7. L'MCT potrebbe aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue
L'olio MCT può anche avere benefici per le persone con diabete. È stato dimostrato che gli MCT riducono l'accumulo di grasso e aumentano la combustione dei grassi, il che può aiutare nella gestione della condizione (40).
Un piccolo studio più vecchio su 40 persone con diabete ha scoperto che coloro che consumavano olio MCT ogni giorno vedevano riduzioni del peso corporeo, della circonferenza della vita e della resistenza all'insulina, rispetto a quelli che assumevano olio di mais contenente LCT.
Un altro studio ha scoperto che quando 10 persone con diabete sono state iniettate con insulina, avevano bisogno del 30% in meno di zucchero per mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue quando consumavano MCT, rispetto agli LCT.
Tuttavia, lo stesso studio non ha riscontrato alcun effetto degli MCT sulla riduzione dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno. Pertanto, altri fattori come i tempi e la quantità di cibo consumato possono influenzare gli effetti dell'olio MCT.
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L'olio MCT potrebbe potenzialmente aiutare a gestire il diabete riducendo l'accumulo di grasso e aumentando la combustione dei grassi. Può anche aiutare a gestire la glicemia.
Come funziona la polvere mct?
Puoi immagazzinare meno grasso e sentirti sazio più a lungo se sostituisci LCT con MCT. Se non sei così affamato, potresti mangiare di meno. Potresti assumere meno calorie se usi l'olio MCT invece dell'olio di cocco.
Sebbene la ricerca sia promettente, non ci sono dati sufficienti per dimostrare che l'olio MCT porterà alla perdita di peso.
L'olio MCT può aiutarti ad aumentare la tua forza se sei anziano e debole. Ci sono anche alcune prove che l'MCT può aumentare la quantità di energia utilizzata dai muscoli. Ma altre ricerche mostrano che potrebbe non fare molto per aiutarti a superare il tuo allenamento. Lo studio continua.
L'MCT può aiutare il tuo corpo a produrre chetoni, una fonte di energia per il tuo cervello che non ha carboidrati. Alcuni dicono che berlo renderà la tua mente più acuta. Ma se non hai un disturbo cognitivo, non è probabile che tu ottenga una spinta cerebrale di lunga durata semplicemente aggiungendo un po' di olio MCT.
Uno studio sui neonati prematuri mostra che l'aggiunta di olio MCT alla formula può ridurre un fungo chiamato Candida che può causare infezioni.
L'MCT può anche aiutare a lenire e curare le infezioni della pelle. L'acido laurico in MCT funziona come un antimicrobico, abbattendo i batteri e le pareti dei virus per distruggerli.
Da dove viene?
L'olio MCT è solitamente ottenuto da olio di cocco o di palmisti. Entrambi hanno MCT in loro. È possibile acquistare olio MCT al 100% o una miscela di MCT e LCT. Il modo in cui le persone ottengono l'olio MCT dall'olio di cocco o di palmisti è attraverso un processo chiamato frazionamento. Questo separa l'MCT dall'olio originale e lo concentra.
Per polvere mct sfusa, contattaci all'indirizzo e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti: https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
