Benefici della quercetina
Può ridurre l'infiammazione
I radicali liberi possono fare di più che semplicemente danneggiare le cellule.
La ricerca mostra che alti livelli di radicali liberi possono aiutare ad attivare i geni che promuovono l'infiammazione. Pertanto, alti livelli di radicali liberi possono portare ad un aumento della risposta infiammatoria.
Mentre un po 'di infiammazione è necessaria per aiutare il tuo corpo a guarire e combattere le infezioni, l'infiammazione persistente è legata a problemi di salute, tra cui alcuni tumori, così come malattie cardiache e renali.
Gli studi dimostrano chequercetina organica in polverepuò aiutare a ridurre l'infiammazione.
Negli studi in provetta, la quercetina ha ridotto i marcatori di infiammazione nelle cellule umane, comprese le molecole fattore di necrosi tumorale alfa (TNFα) e interleuchina-6 (IL-6) (7Fonte attendibile, 8).
Uno studio di 8 settimane su 50 donne con artrite reumatoide ha osservato che i partecipanti che hanno assunto 500 mg di quercetina hanno sperimentato una significativa riduzione della rigidità mattutina, del dolore mattutino e del dolore post-attività (9).
Avevano anche marcatori ridotti di infiammazione, come TNFα, rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo (9).
Mentre questi risultati sono promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche umane per comprendere le potenziali proprietà antinfiammatorie del composto.
Può alleviare i sintomi di allergia
Le potenziali proprietà antinfiammatorie della quercetina possono fornire sollievo dai sintomi di allergia.
Studi in provetta e su animali hanno scoperto che può bloccare gli enzimi coinvolti nell'infiammazione e sopprimere le sostanze chimiche che promuovono l'infiammazione, come l'istamina (10Fonte attendibile, 11Fonte attendibile, 12Fonte attendibile).
Ad esempio, uno studio ha dimostrato che l'assunzione di integratori di quercetina ha soppresso le reazioni anafilattiche correlate alle arachidi nei topi (13).
Tuttavia, non è chiaro se il composto abbia lo stesso effetto sulle allergie negli esseri umani, quindi sono necessarie ulteriori ricerche prima che possa essere raccomandato come trattamento alternativo.
Può avere effetti antitumorali
Poiché la quercetina ha proprietà antiossidanti, può avere proprietà antitumorali (14).
In una revisione di studi in provetta e su animali, la quercetina è stata trovata per sopprimere la crescita cellulare e indurre la morte cellulare nelle cellule tumorali della prostata (15).
Altri studi in provetta e su animali hanno osservato che il composto ha avuto effetti simili nel fegato, nei polmoni, nella mammella, nella vescica, nel sangue, nel colon, nelle ovaie, nelle linfoidi e nelle cellule tumorali surrenali (16Fonte attendibile, 17Fonte attendibile, 18Fonte attendibile, 19).
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari studi sull'uomo prima che la quercetina possa essere raccomandata come trattamento alternativo per il cancro.
Può ridurre il rischio di disturbi cerebrali cronici
La ricerca suggerisce che le proprietà antiossidanti della quercetina possono aiutare a proteggere dai disturbi degenerativi del cervello, come il morbo di Alzheimer e la demenza (20).
In uno studio, i topi con malattia di Alzheimer hanno ricevuto iniezioni di quercetina ogni 2 giorni per 3 mesi.
Alla fine dello studio, le iniezioni avevano invertito diversi marcatori di Alzheimer e i topi hanno ottenuto risultati molto migliori nei test di apprendimento (21).
In un altro studio, una dieta ricca di quercetina ha ridotto i marcatori della malattia di Alzheimer e ha migliorato la funzione cerebrale nei topi nella fase intermedia iniziale della condizione.
Tuttavia, la dieta ha avuto poco o nessun effetto sugli animali con Alzheimer in stadio medio-avanzato (22).
Il caffè è una bevanda popolare che è stata collegata a un minor rischio di Alzheimer.
In effetti, la ricerca mostra che la quercetina, non la caffeina, è il composto primario nel caffè che è responsabile dei suoi potenziali effetti protettivi contro questa malattia (23).
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.
Può ridurre la pressione sanguigna
L'ipertensione colpisce 1 adulto americano su 3. Aumenta il rischio di malattie cardiache - la principale causa di morte negli Stati Uniti (24).
La ricerca suggerisce che la quercetina può aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Negli studi in provetta, il composto sembrava avere un effetto rilassante sui vasi sanguigni (25Fonte attendibile, 26Fonte attendibile).
Quando ai topi con pressione alta è stata somministrata quercetina ogni giorno per 5 settimane, i loro valori di pressione arteriosa sistolica e diastolica (i numeri superiore e inferiore) sono diminuiti in media del 18% e del 23%, rispettivamente (27).
Allo stesso modo, una revisione di 9 studi sull'uomo in 580 persone ha rilevato che l'assunzione di più di 500 mg di quercetina in forma di supplemento al giorno ha ridotto la pressione arteriosa sistolica e diastolica di una media di 5,8 mm Hg e 2,6 mm Hg, rispettivamente (28).
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari ulteriori studi sull'uomo per determinare se il composto potrebbe essere una terapia alternativa per i livelli di pressione alta.
Altri potenziali benefici
Ecco molti altri potenziali benefici della quercetina:
Può aiutare a combattere l'invecchiamento. La ricerca in provetta e sugli animali suggerisce che la quercetina può aiutare a ringiovanire o eliminare le cellule che invecchiano e ridurre i marcatori dell'invecchiamento. Tuttavia, è necessaria una maggiore ricerca umana (29Fonte attendibile, 30Fonte attendibile, 31Fonte attendibile).
Può aiutare le prestazioni di esercizio. Una revisione di 11 studi sull'uomo ha rilevato che l'assunzione di quercetina può migliorare leggermente le prestazioni dell'esercizio di resistenza (32).
Può aiutare il controllo della glicemia. La ricerca sull'uomo e sugli animali indica che il composto può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e proteggere dalle complicanze del diabete (33Fonte attendibile, 34Fonte attendibile, 35Fonte attendibile).
SOMMARIO
La quercetina può migliorare l'infiammazione, la pressione sanguigna, le prestazioni di esercizio fisico e la gestione della glicemia.
Inoltre, può avere proprietà protettive del cervello, antiallergiche e antitumorali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.
Benefici della quercetina per la pelle
La quercetina è un flavonoide, quindi ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Come tutti gli antiossidanti, pattuglia il tuo corpo alla ricerca di radicali liberi (le molecole cattive che ti danno rughe e macchie scure). Quando ne individua uno, va all'attacco e lo neutralizza prima che possa causare il suo danno di invecchiamento.
Inoltre, lenisce l'infiammazione, un'altra delle principali cause di invecchiamento precoce. Ma le sue proprietà lenitive fanno di più che tenere a bada le rughe più a lungo. La quercetina aiuta anche con l'eczema.
Ma, cerchiamo di essere chiari: combattere i radicali liberi e lenire l'infiammazione aiuta a PREVENIRE, non trattare, rughe e macchie scure. Non credere ai marchi che ti dicono il contrario.
Un'altra cosa: la quercetina è un potente antiossidante, ma non è il massimo. Non c'è niente di meglio. Proprio come il tuo corpo ha bisogno di più di un semplice cavolo, la tua pelle ha bisogno di più di un antiossidante per rimanere sana e forte.
Con tutti i mezzi, aggiungilo alla tua routine di cura della pelle. Basta non fare affidamento solo su di esso. Più antiossidanti usi, meglio è.
Quercetina benefici polmoni
Introduzione La quercetina è un flavonoide vegetale e ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. In un modello preclinico di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), la quercetina ha ridotto i marcatori sia dello stress ossidativo che dell'infiammazione polmonare e ha anche ridotto la progressione indotta dal rinovirus della malattia polmonare. Anche se la quercetina sembra essere un'alternativa naturale attraente per gestire la BPCO, la sicurezza della supplementazione di quercetina in questa popolazione è sconosciuta.
Abbiamo reclutato pazienti con BPCO con malattia polmonare da lieve a grave con FVE1 compresa tra >35% e<80% and supplemented="" with="" either="" placebo="" or="" quercetin="" at="" 500,="" 1000="" or="" 2000 mg/day="" in="" a="" dose-escalation="" manner.="" the="" duration="" of="" quercetin="" supplementation="" was="">
Benefici della quercetina per i capelli
La quercetina ha anche dimostrato di supportare la crescita dei capelli riducendo la PGD2, una prostaglandina che è legata alla crescita inibita dei capelli e alla perdita dei capelli.
Benefici della quercetina per la gotta
La quercetina è un flavonoide che riduce alti livelli di acido urico che causa l'infiammazione e il dolore durante un attacco di gotta. La bromelina aiuta ad aumentare l'assorbimento e l'utilizzo della quercetina da parte del corpo, lavorando molto bene insieme.
La quercetina è antinfiammatoria, antivirale e antiossidante, quindi ci sono molti benefici della quercetina per la salute.
La maggior parte delle persone non ha mai sentito parlare di quercetina prima, ma in realtà è uno dei nutrienti più comunemente consumati - beh, antiossidanti - nella dieta e vanta un elenco impressionante di doveri per accompagnarlo.
Oh, e c'è un'altra cosa: la perdita di peso.
Non ci sono collegamenti concreti per quanto riguarda la quercetina e la perdita di peso, ma c'è un sacco di potenziale.
Se sei stanco di investire il tuo tempo e denaro in integratori per la perdita di peso che non funzionano o causano spiacevoli effetti collaterali, c'è un nuovo bambino in città con cui potresti voler familiarizzare.
Questo articolo è tutto sulla quercetina e la perdita di peso: cos'è, cosa fa e come è possibile utilizzare la quercetina per sostenere la perdita di peso.
Quercetina benefici perdita di peso
Aumenta le prestazioni aerobiche: l'esercizio fisico è un potente strumento di perdita di peso e, a causa della capacità della quercetina di aumentare le prestazioni dell'esercizio aerobico, puoi allenarti più duramente e più a lungo, il che significa più calorie bruciate e più peso perso.
Diminuire l'adiposità: il modo in cui la quercetina modula i livelli del tessuto adiposo è leggermente complesso, ma può aiutare ad attenuare l'adipogenesi e diminuire l'espressione di fattori ed enzimi correlati all'adipogenesi, oltre ad attivare la via di segnalazione AMPK; AMPK è come l'interruttore metabolico principale del corpo. La quercetina può aiutare a indirizzare diverse fasi del ciclo di vita degli adipociti che possono essere utili per ridurre il volume del tessuto adiposo inducendo l'apoptosi o inibendo l'adipogenesi (accumulo di grasso), o entrambi.
Regolare lo zucchero nel sangue- Gli squilibri di zucchero nel sangue possono essere un'enorme impedenza sulla perdita di peso perché l'insulina è, per natura, un ormone di accumulo di grasso. La quercetina è segnalata per interagire con molti bersagli nell'intestino tenue, pancreas, muscolo scheletrico, tessuto adiposo e fegato per controllare l'omeostasi del glucosio in tutto il corpo. Il meccanismo alla base di come lo fa comporta l'inibizione dell'assorbimento intestinale del glucosio, della secrezione di insulina e delle attività di sensibilizzazione all'insulina, nonché un migliore utilizzo del glucosio nei tessuti periferici.
Benefici della quercetina per il freddo
Abbiamo dimostrato che la quercetina, un potente agente antiossidante e antinfiammatorio, possiede anche effetti anti-rinovirali.Quercetinainibisce l'infezione virale in più fasi, tra cui l'endocitosi, la trascrizione del genoma virale e la sintesi proteica virale. Sono necessari ulteriori studi per determinare se la quercetina è utile nella prevenzione o nel trattamento delle infezioni da rinovirus o nella riduzione dei sintomi correlati all'infezione virale nei pazienti con malattia polmonare cronica, tra cui broncopneumopatia cronica ostruttiva, asma o fibrosi cistica.
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Riferimenti:https://www.healthline.com/nutrition/quercetina
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4777224/
https://www.beautifulwithbrains.com/quercetin-in-skincare-products-how-effective-is-it/
https://www.pdr.net/full-prescribing-information/Kidney-Support-dietary-supplement-23940
