David ha recentemente attirato l'attenzione con le sue apparizioni nei podcast Rhonda Patrick e Joe Rogan. Usando il suo momento sotto i riflettori per aumentare la consapevolezza per la ricerca sull'estensione della vita.
Nonostante abbia 50 anni, David sembra molto più giovane. Dato che il suo obiettivo è affrontare l'invecchiamento e sembra esemplificare questo lavoro – è naturale chiedersi – qual è il suo segreto?
Una cosa che David è veloce da sottolineare è che è uno scienziato - non un medico e non dà consigli sulla salute. Rispettando questo, questo post guarderà solo a ciò che David fa, notando che non sta raccomandando agli altri di fare lo stesso. David non vende né approva alcun brand, quindi la discussione qui sotto su "dove acquistare" guarderà semplicemente le opzioni.
David Sinclair prende:
Resveratrol – 1g/giorno - mattina con yogurt (vedi dove acquistare)
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) – 1g/giorno – mattina (vedi dove acquistare)
Metformina (farmaco da prescrizione) - 1g /giornaliero - 0,5g al mattino & 0,5 g di notte - tranne nei giorni in cui si esercita
Vitamine? Mira a ottenere la maggior parte dalla dieta, ma ne integra alcuni tra cui vitamina D & K2 - vedi questa sezione
Statina (farmaco da prescrizione) - assunto dai suoi primi 20 anni a causa della storia familiare delle malattie cardiovascolari
Aspirina - 83mg al giorno
Per un elenco completo delle fonti per quanto sopra, vedere questa sezione.
L'analisi del trascritoma dei preparati arricchiti per le cellule dell'unità neurovascolare è stata eseguita da RNA-seq. Le firme di espressione genica neurovascolare nei topi invecchiati trattati con NMN sono state confrontate con quelle dei topi di controllo giovani e anziani non trattati. Abbiamo identificato 590 geni espressi in modo differenziato nell'unità neurovascolare invecchiata, 204 dei quali vengono ripristinati verso livelli di espressione giovanile mediante trattamento NMN.
L'impronta trascrizionaleNmnil trattamento indica che l'aumento dei livelli di NAD+ promuove l'attivazione di SIRT1 nell'unità neurovascolare, come dimostrato dall'analisi dei regolatori a monte dei geni espressi in modo differenziato e dall'analisi dell'espressione dei geni noti dipendenti da SIRT1. L'analisi delle vie prevede che gli effetti protettivi neurovascolari della NMN siano mediati dall'induzione di geni coinvolti nel ringiovanimento mitocondriale, nelle vie antinfiammatorie e antiapoptotiche.
In conclusione, gli effetti protettivi recentemente dimostrati del trattamento nmn sulla funzione neurovascolare possono essere attribuiti a cambiamenti anti-invecchiamento poliedricamente mediati dal sirtuina nel trascrittame neurovascolare. I nostri attuali risultati presi insieme ai risultati di recenti studi che utilizzano interventi mirati ai mitocondri suggeriscono che il ringiovanimento mitocondriale è un meccanismo critico per ripristinare la salute neurovascolare e migliorare il flusso sanguigno cerebrale nell'invecchiamento.
Cosa fanno Resveratrol & NMN in relazione alla vita più lunga?
David descriveResveratroloe NMN come fondamentale per l'attivazione dei geni del sirtuina. I sirtuin svolgono un ruolo chiave nelle funzioni che ci aiutano a vivere più a lungo, come la riparazione del DNA.
Descrive il resveratrolo come il "pedale dell'acceleratore" per i geni della sirtuina (aumentandone l'attivazione), e la NMN come combustibile. Senza "carburante", il resveratrolo non funzionerà. Il motivo per cui il resveratrolo non funzionerà efficacemente senza NMN, è che l'attivazione della sirtuina richiede livelli di NAD giovanili, ma a 50 anni, abbiamo circa la metà del livello di NAD che avevamo nei nostri 20 anni (il NAD è una molecola essenziale per la produzione di energia nelle nostre cellule).
Quindi, in effetti, si prende resveratrolo per aumentare l'attivazione dei geni sirtuina, e NMN per garantire che i sirtuine hanno abbastanza energia per funzionare correttamente.
Cos'altro sta facendo David per rimanere in salute?
Digiuno intermittente - saltando la colazione e / o il pranzo dove possibile. Aiutato da un sacco di tè verde
Corsa 1-2x / settimana a basso impatto e alta intensità (usando un tapis roulant curvo come Woodway)
Sollevamento pesi (idealmente!) 1-2x/settimana
Sauna settimanale
Caffè al mattino (una volta al giorno), poi tè verde dopo
Di seguito approfondiremo i 3 integratori di longevità che David prende; NMN, Resveratrol & Metformin.
NMN e Resveratrolo prima e dopo
Al livello più fondamentale, come minimo, si dovrebbe confrontare statisticamente le misurazioni prima e dopo le misurazioni delle nostre misurazioni proxy. Un ulteriore vantaggio sarebbe l'inclusione di ulteriori misurazioni di base prima dell'inizio dell'esperimento. Ciò deve includere intrinsecamente alcune correzioni di base per la natura non stazionaria dei dati. In termini profani- il tempo cronologico sta passando sopra il nostro periodo di misurazione. Pertanto, le misurazioni "dopo" dovrebbero essere corrette nella nostra analisi, considerando la quantità di tempo che è passata nel corso dell'esperimento.
Infine, e forse ancora più importante, dobbiamo impiegare una gestione intenzionale di potenziali distorsioni di conferma. Chiunque stia eseguendo un auto-esperimento NMN e si stia curando della propria longevità vuole e probabilmente si aspetta che il supplemento funzioni. Poiché conosciamo il risultato che vogliamo, dobbiamo quindi essere difensivi contro i nostri pregiudizi quando traiamo conclusioni basate su questo risultato. Questo è particolarmente rilevante per i blogger e le persone focus sui social media - vogliamo intrinsecamente che il titolo di Ben Greenfield disegni clic e bulbi oculari.
Mi rifiuto di farlo e riesaminerò tali questioni quando analizzeremo i dati e trarremo le nostre conclusioni.
Per NMN in blocco, resveratrolo in blocco, contattaci via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti:https://fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206476/
https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal
