L'inulina è sicura da mangiare?
Integratori di inulina
supplementareinulinaè disponibile in forme di capsule e polveri. Una dose tipica è di 3,1 grammi al giorno. Potresti preferire ottenere la tua inulina mangiando cibi in cui si trova naturalmente.
Prendi in considerazione l'uso di integratori di inulina per promuovere ulteriormente la salute digestiva se sei in un regime probiotico o stai attualmente usando antibiotici per trattare una malattia batterica.
Uno studio del 2015 ha testato la forma in polvere di inulina per determinare se ha contribuito a sensazioni di salute e benessere. Le persone che prendevano l'inulina erano più felici, meno affamate e si sentivano più piene per un certo periodo di tempo rispetto alle persone che ricevevano un placebo.
Effetti collaterali e fattori di rischio dell'uso dell'inulina
Qualsiasi quantità di inulina è considerata sicura per il consumo umano. È estremamente improbabile che inneschi qualsiasi tipo di reazione allergica. Quando inizi a usare l'inulina, potresti provare disagio digestivo, come eccessiva flatulenza o feci sciolte.
Bere molta acqua quando la si incorpora nella dieta e assicurarsi di iniziare con basse dosi. Questo aiuterà a prevenire problemi digestivi come gonfiore, diarrea o stitichezza.
In caso di gravidanza, deve parlare con il medico prima di assumere qualsiasi prodotto supplementare, compresa l'inulina.
L'inulina è sicura durante la gravidanza?
Non assumere integratori di inulina durante la gravidanza o l'allattamento poiché non sono stati fatti abbastanza studi per valutarne la sicurezza durante questi periodi.
L'inulina è sicura per i diabetici?
Diversi studi suggeriscono che l'inulina può migliorare il controllo della glicemia nelle persone con diabete e prediabete.
Tuttavia, questo può dipendere dal tipo di inulina. Il tipo ad alte prestazioni (HP) può essere particolarmente utile. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l'inulina HP ha diminuito il grasso nel fegato delle persone con prediabete.
Questo è significativo, poiché alcune ricerche affermano che ridurre il grasso nel fegato può aiutare a ridurre la resistenza all'insulina e potenzialmente invertire il diabete di tipo 2.
In un altro studio, le femmine con diabete di tipo 2 consumavano 10 g di inulina HP al giorno. La loro glicemia a digiuno è diminuita in media dell'8,5%, mentre l'emoglobina A1c - un marcatore per il controllo della glicemia a lungo termine - è diminuita in media del 10,4%.
Tuttavia, sebbene l'inulina HP possa beneficiare del diabete e dei prediabete, i risultati di studi più vecchi che utilizzano altri tipi di inulina sono meno coerenti.
L'inulina è sicura per i cani?
L'inulina aiuta a migliorare la salute digestiva degli animali domestici promuovendo cambiamenti benefici nel microbioma e modulando l'ambiente intestinale in modo favorevole. Inoltre, l'inulina favorisce l'assorbimento dei minerali e può persino ridurre l'odore della lettiera. L'inulina è benefica sia per cani che per gatti durante tutte le fasi della vita.
L'inulina è sicura per i gatti?
L'inulina può essere trovata a Gerusalemme carciofi, jicama eradice di cicoria. Queste 2 fibre sono considerate minimamente digeribili a causa della β connessioni basate sul legame delle molecole di fruttosio. Cani e gatti mancano dell'enzima intestinale necessario per abbattere il β legame; invece, di solito si rompono α legami saccaridi.
Per la polvere di inulina sfusa, vi preghiamo di contattarci via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
