Quanta polvere di inulina al giorno?
Quando mangiamo molte più verdure e rosicchiamo le radici – si stima che i nostri antenati consumavano circa 135 grammi diinulinaun giorno. Non consiglierei di mirare a quei livelli, dato ciò che i nostri livelli digestivi sono ormai abituati. Ma possiamo realisticamente raggiungere livelli molto più bassi che promuovono benefici per la salute.
Sulla base della ricerca, punta a 5 grammi di inulina al giorno per aumentare la crescita dei Bifidobatteri probiotici nell'intestino. Per un migliore assorbimento del calcio, vuoi ottenere 8 grammi o più. Ottenere 12 grammi di inulina e FOS al giorno ha dimostrato di aiutare a promuovere movimenti intestinali regolari.
Quanta inulina al giorno per la perdita di peso?
adulti
PER BOCCA:
Per stitichezza: 12-40 grammi al giorno per un massimo di 4 settimane.
Per il diabete: 10 grammi al giorno per 8 settimane. Bere 30 grammi di latte inulina in polvere sciolto in acqua prima di colazione e 15 grammi sciolti in acqua prima di cena è stato utilizzato per 12 settimane.
Per alti livelli di grassi chiamati trigliceridi nel sangue (ipertrigliceridemia): La dose abituale di inulina è di circa 14 grammi al giorno.
Per obesità: 10-30 grammi al giorno per 6-8 settimane.
bambini
PER BOCCA:
Per stitichezza: 4 grammi al giorno per 6 settimane.
Quanta inulina al giorno per la stitichezza?
Per molte persone, l'inulina può anche aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza. Un'analisi ha rilevato che le persone che assumono inulina hanno sperimentato movimenti intestinali più frequenti e una migliore consistenza delle feci. In un altro studio di 4 settimane, gli adulti più anziani che consumavano 15 g di inulina al giorno riportavano meno stitichezza e una migliore digestione.
L'inulina aiuta a perdere peso?
Chiunque abbia mai provato a perdere peso probabilmente ha anche desiderato una pillola magica o una pozione per aiutare quei chili a sciogliersi senza molto (o qualsiasi) sforzo. Anche se purtroppo non esiste, un nuovo studio sostiene che un semplice integratore può aiutarti a perdere chili senza cambiare la tua dieta.
La ricerca proviene dall'ultimo numero della rivista Metabolism. Gli autori osservavano un gruppo di donne in sovrappeso, metà delle quali hanno ricevuto un placebo mentre le altre hanno assunto un integratore di estere propionato di inulina per un arco di quattro settimane. Coloro che hanno preso il supplemento reale hanno dimostrato di aver "significativamente migliorato" la capacità del loro corpo di bruciare i grassi. Quelli che prendevano un placebo mostravano poco o nessun cambiamento. Entrambi i gruppi hanno anche partecipato a programmi di esercizio di intensità moderata, ma non hanno cambiato nulla sulle loro abitudini alimentari.
Allora, cos'è anche l'estere propionato di inulina? È un acido grasso a catena corta che agisce come un soppressore dell'appetito "naturale ed efficace". Si può trovare come integratore in capsule come Integratori,Polvere pura di inulinao polvere sciolta come Undersun Ingredients Organic Daily Dietary Fiber Supplement Powder.
Di solito quando le persone iniziano ad allevarsi di più per perdere peso, si trovano anche più spesso più affamate. Questo può portare a cedere alle voglie e contrastare tutto il duro lavoro che hanno messo in palestra. Questo integratore sembra combatterlo non solo aiutandoti a sentirti più pieno, anche dopo aver lavorato, ma frenando la tentazione di dare in prelibatezze meno salutari.
Per la polvere di inulina sfusa, vi preghiamo di contattarci via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
