sucralosioE digiuno intermittente/digiuno prolungato per perdere grasso corporeo
Quando digiuni, non arriva alcuna energia alimentare, quindi inizi a bruciare il grasso corporeo per produrre energia. Ecco perché il digiuno è un ottimo modo per bruciare i grassi.
Il sucralosio interferirà con la perdita di grasso durante il digiuno?
È difficile dirlo con certezza: non credo che quella domanda esatta sia mai stata studiata.
D'altra parte, ci sono alcune prove che il sucralosio porta ad un aumento di peso e ad altri problemi metabolici nel tempo.
Ciò può essere dovuto al fatto che le persone tendono a sentirsi meno soddisfatte dopo aver consumato dolcificanti artificiali e, di conseguenza, possono finire per mangiare di più a lungo termine.
Linea di fondo?
Potrebbe funzionare bene a breve termine, ma non consiglierei di usare il sucralosio mentre digiuni se il tuo obiettivo principale è ridurre il grasso corporeo.
Il sucralosio / Splenda aumenta la glicemia durante il digiuno?
La glicemia (glucosio) tende a diminuire quando digiuni perché non stai consumando zucchero o altri carboidrati.
Ecco perché il digiuno è particolarmente utile per le persone con diabete (o prediabete), i cui livelli di zucchero nel sangue tendono ad essere eccessivamente alti.
il digiuno riduce la cronologia del grafico della glicemia
Il sucralosio aumenterà la glicemia durante il digiuno?
Ancora una volta, non credo che questa domanda esatta sia stata studiata, ma ci sono alcune informazioni correlate che possiamo esaminare.
In uno studio del 2017, volontari sani hanno assunto sucralosio per un periodo di diverse settimane e il loro livello di zucchero nel sangue non è aumentato significativamente.
Ma non è tutta la storia.
Uno studio del 2014 (nei ratti) ha mostrato che il sucralosio e altri dolcificanti artificiali alterano i batteri intestinali, portando (indirettamente) all'"intolleranza" al glucosio (il che significa che i loro corpi non possono eliminare lo zucchero dal flusso sanguigno in modo altrettanto efficiente).
Inoltre, non dimenticare che i pacchetti di Splenda contengono effettivamente zucchero.
Probabilmente non è una buona idea mangiare zucchero quando digiuni se il tuo obiettivo principale è abbassare la glicemia. ?
Linea di fondo?
Se stai digiunando per abbassare la glicemia, non consiglio di usare Splenda / sucralosio.
Il sucralosio aumenta l'insulina?
L'ormone chiamato insulina favorisce l'accumulo di energia nel corpo.
L'insulina aumenta quando si mangiano carboidrati (in modo da poter immagazzinare i carboidrati come zucchero o grasso) e diminuisce quando non si mangiano carboidrati (in modo che l'energia immagazzinata nel corpo possa essere rilasciata).
Le persone con diabete (tipo 2) o prediabete tendono ad avere livelli di insulina anormalmente alti e il digiuno aiuta a riportare la loro insulina alla normalità.
Non credo ci siano ricerche sugli effetti del sucralosio sull'insulina durante il digiuno.
Lo studio del 2017 sopra citato e questo studio del 2009 suggeriscono entrambi che il sucralosio non influisce direttamente sui livelli di insulina.
Tuttavia, numerosi studi umani recenti (qui, qui e qui) suggeriscono che il sucralosio ti rende meno sensibile all'insulina con un uso costante.
Lo xilitolo rompe un digiuno?
Può essere difficile ingerire abbastanza xilitolo per avere un impatto significativo sui livelli di insulina, quindi un consumo minimo va bene per un digiuno con l'obiettivo della salute metabolica.
Come l'eritritolo, lo xilitolo stimola il sistema digestivo anche se non viene completamente metabolizzato.
Cos'è Truvia?
Truvia è un dolcificante introdotto per la prima volta sul mercato nel 2008. Ha quasi zero calorie ed è commercializzato come sicuro per tutti, comprese le persone con diabete. Molte persone pensano che l'ingrediente principale di Truvia sia la stevia, principalmente a causa del modo in cui i produttori stessi presentano il prodotto. In realtà, Truvia contiene 3 ingredienti:
Eritritolo, zucchero alcol
Rebaudioside A - un composto trovato nelSteviapianta
aromi naturali
La presenza del composto rebaudioside A consente all'azienda di commercializzare Truvia come prodotto a base di stevia e di farlo sembrare un dolcificante più salutare. In realtà, il problema è che la stevia ha due composti: stevioside e rebaudioside A. Tutti i benefici per la salute di cui hai letto riguardo alla stevia, come l'abbassamento della glicemia e della pressione sanguigna, sono dovuti al composto stevioside, che è assente in Truvia. Rebaudioside A è semplicemente responsabile della dolcezza della stevia, ma non ha benefici per la salute.
Truvia rompe un digiuno?
L'ingrediente principale di Truvia è l'eritritolo, quindi la domanda si riduce al fatto che l'eritritolo interrompa un digiuno o meno. Se stai digiunando per perdere peso o per controllare la glicemia, puoi tranquillamente assumere una quantità moderata di Truvia. Grazie al suo basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati, rimarrai facilmente al di sotto del massimo di 1 grammo di carboidrati consentito durante alcuni digiuni.
Alcuni studi hanno scoperto che il sucralosio potrebbe produrre composti dannosi se esposto a temperature elevate. Invece, usa il sucralosio come un modo a basso contenuto di carboidrati per addolcire bevande o alimenti come farina d'avena e yogurt e attenersi ad altri dolcificanti per la cottura.
Splenda può essere sostituito dallo zucchero in un rapporto 1: 1 per la maggior parte delle ricette. Tuttavia, il sucralosio puro è 600 volte più dolce dello zucchero normale, quindi dovrai solo usare una piccola quantità al posto dello zucchero per i tuoi cibi preferiti.
Il sucralosio va bene per la chetosi?
Alcuni studi hanno scoperto che il sucralosio potrebbe produrre composti nocivi se esposto a temperature elevate. Invece, usa il sucralosio come un modo a basso contenuto di carboidrati per addolcire bevande o cibi come farina d'avena e yogurt e attenersi ad altri dolcificanti per la cottura. Splenda può essere sostituito dallo zucchero in un rapporto 1:1 per la maggior parte delle ricette.
Se sei molto severo e vuoi essere sicuro al 100% di rimanere in uno stato di digiuno, è una buona idea stare lontano dai dolcificanti artificiali tutti insieme durante il digiuno. In effetti, se vuoi VERAMENTE assicurarti che sia così, è meglio limitarsi all'acqua con il caffè nero occasionale.
Per il sucralosio sfuso, contattaci all'e-mail:herbext@undersun.com.cn
Riferimenti: https://www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
