L'eritolo rompe un digiuno
Eritoloè un alcole zuccherino comune. Generalmente, gli alcoli di zucchero presentano una struttura chimica simile allo zucchero e all'alcol, ma poiché non lo sono, il tuo corpo lo metabolizzerà in modo diverso.
L'eritolo stesso fornisce solo 0,24 calorie / grammo, il che è molto minimo. Tuttavia, la stevia ha 0 calorie per grammo, il che potrebbe renderlo una scelta migliore.
Poiché l'eritolo ha calorie molto basse, potrebbe non influenzare la capacità del corpo di rimanere in chetosi o bruciare i grassi. Tuttavia, stimolerà il tuo tratto digestivo, perché circa il 90% di esso viene assorbito nell'intestino.
Vari studi hanno dimostrato che il consumo di eritolo fa sì che il corpo secerti due peptidi intestinali per l'assunzione di nutrienti. Pertanto, se consumi eritolo, il tuo intestino dovrà lavorare per assorbirlo, anche se non aumenta significativamente l'apporto calorico.
La ricerca rimane limitata sull'impatto dell'etiritol sulla longevità. Tuttavia, poiché l'eritolo è una sostanza priva di proteine e fornisce al corpo poco in termini di energia, è generalmente sicuro presumere che non influenzi l'autofagia.
In sintesi, l'erithritolo non romperà un digiuno per la salute metabolica o per la longevità, ma si romperà un digiuno se stai digiunando per il riposo intestinale. Nel complesso, l'aspetto del riposo intestinale del digiuno è un grande vantaggio, quindi è meglio giocare al sicuro con la stevia.
SUCRALOSE ROMPE UN DIGIUNO?
Il sucralosio è un altro dolcificante comune che molte persone usano per aggiungere un po 'di sapore al loro cibo.
dissimileStevia, il sucralosio è un dolcificante artificiale. I professionisti di tutto il settore nutrizionale continuano a discutere se consumare o meno dolcificanti artificiali sia buono o cattivo per la tua salute. A causa di tutte queste controversie, potrebbe essere generalmente meglio evitare dolcificanti artificiali e optare invece per dolcificanti naturali come stevia. Erriamo sul lato della cautela ed evitiamo tutti gli edulcoranti artificiali in tutte e quattro le nostre polveri proteiche a base vegetale.
Per quanto riguarda il digiuno, sebbene il sucralosio sia privo di calorie, ci sono prove che potrebbe ancora avere un impatto negativo sulla perdita di grasso e sul metabolismo. Derivato dal saccarosio, il sucralosio ha una struttura chimica diversa, quindi il tuo corpo non sa che è un carboidrato. Per questo motivo, il tuo corpo non metabolizzerà il sucralosio per l'energia e non c'è risposta all'insulina quando si assunzione di sucralosio.
In termini di salute intestinale, tuttavia, ci sono alcune prove che indicano che consumare sucralosio su base coerente può alterare il microbiota intestinale e / o portare a effetti negativi. Il sucralosio ti fa secernore ormoni nell'intestino; quindi, anche se il tuo intestino non metabolizza il sucralosio, ti dà anche riposo.
Se stai digiunando per la longevità, la ricerca sul sucralosio non è chiara; tuttavia, poiché il tuo corpo non metabolizza il sucralosio per l'energia, è sicuro presumere che l'ingestione di sucralosio non inibisca l'autofagia.
L'eritolo rompe un digiuno per la perdita di peso
Digiuno per la salute metabolica / perdita di peso: non rompe un digiuno (calorie minime e non influenza la capacità del corpo di produrre chetoni o bruciare grassi).
Digiuno per il riposo intestinale: rompe un digiuno (nonostante le sue calorie minime, l'eritolo stimola il tratto digestivo).
Digiuno per la longevità: probabilmente non rompe un digiuno (è una sostanza priva di proteine, quindi probabilmente non influisce sull'autofagia).
In sintesi, il sucralosio probabilmente romperà il digiuno se stai digiunando per la salute e la perdita di peso e se stai digiunando per riposare l'intestino. D'altra parte, se stai digiunando ai fini della longevità, è probabile che il sucralosio rompa il digiuno.
La frutta monaca rompe un digiuno
Per una buona panoramica della frutta monaca, leggi questo. Basti dire che la frutta monaca è simile alla stevia in quanto è un dolcificante non calorico e naturale con effetti unici sulla salute. Non romperà il tuo digiuno.
Dirò "no".
Il destrosio rompe un digiuno
In che modo Dextrose ha un impatto sul corpo? I dolcificanti naturali sono zuccheri e sostituti dello zucchero derivati dalla natura, quindi non vengono creati sinteticamente in laboratorio. Andremo attraverso ciascuno dei dolcificanti di cui sopra uno per uno per discutere i loro attributi unici e come considerazioni come la densità calorica, l'assorbimento, la stimolazione intestinale e il coinvolgimento del percorso di crescita hanno un impatto sul fatto che romperà o meno il tuo digiuno. Sono a sei giorni dal mio digiuno e vorrei andare avanti il più a lungo possibile. Gli studi sull'uomo sono limitati e non è chiaro se il possibile effetto stimolante dell'insulina sia sufficiente per tenere qualcuno fuori dalla chetosi.
Tuttavia, un altro studio umano di 16 settimane con diabetici di tipo 2, non ha mostrato alcun impatto di 1 grammo di stevia sulla glicemia, sul livello di insulina o sul peso corporeo. Si dice che la stevia non sia digerita o assorbita nel tratto gastrointestinale. Quindi, anche se non è metabolizzato completamente, non consente alla tua raffica di riposare. Comprendere e misurare i livelli di glucosio nel sangue è fondamentale per determinare se il collagene romperà il digiuno. I campi obbligatori sono contrassegnati.
In breve, l'aggiunta di stevia alla tua bevanda a digiuno intermittente non romperà il digiuno. L'eritolo fornisce solo 0,24 calorie per grammo, quindi il contributo calorico è minimo e non ha un impatto sulla capacità del tuo corpo di produrre chetoni o bruciare grassi. Una dose una volta di sucralosio non ha dimostrato di produrre una risposta insulinica dopo l'ingestione. Il glucosio è lo "zucchero" nella glicemia e può anche essere indicato come destrosio sulle etichette. Fai pre allenamenti presi prima dell'allenamento g rompi il tuo digiuno, Wow, ho bevuto acqua frizzante con ace-K per tutto questo tempo. Sì, anche quelli senza calorie.
Puoi avere la stevia sul digiuno intermittente
Non è raro trovare persone che sono diventate dipendenti da zucchero e altri dolcificanti. Aggiungere zucchero al tè o al caffè al mattino, ad esempio, è diventata un'abitudine quasi infrangibile da alcune persone. Anche se questo potrebbe non sembrare così male, se consideri i suoi effetti sulla salute su di te, potresti voler riconsiderare la tua azione. Per questo motivo, coloro che non possono fare a meno di bere bevande dolci sono preoccupati quando si considera il digiuno intermittente. Quello che vorrebbero sapere è se esiste un'alternativa o un dolcificante naturale che non influirebbe sui loro obiettivi di digiuno.
Quando sei su un piano dietetico, ci sono restrizioni specifiche sui tipi di cibo che puoi selezionare, ma per quanto riguarda il digiuno intermittente, non hai restrizioni su cosa mangiare. L'unico parametro è seguire un approccio tempestivo a quando mangi. Quando guardi il tuo obiettivo per il digiuno, ci possono essere alcune limitazioni su ciò che potresti mangiare. Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere peso, dovresti sapere che tutto ciò che contiene elevate quantità di zucchero e grassi dovrebbe essere limitato, a causa del contenuto calorico.
Truvia rompe un digiuno
L'ingrediente principale di Truvia è l'eritolo, quindi la domanda si riduce al fatto che l'eritolo rompa un digiuno o meno.
Se stai digiunando per la perdita di peso o la gestione della glicemia, sei sicuro di avere una quantità moderata di Truvia. Grazie al suo contenuto ipocalorico e a basso contenuto di carboidrati, rimarrai facilmente al di sotto del massimo di 1 grammo di carboidrati consentiti durante alcuni digiuni.
Il problema è il digiuno per il riposo intestinale. Circa il 90% dell'eritolo viene assorbito nell'intestino, anche se, poiché è un alcol di zucchero, viene digerita solo una quantità minima. Tuttavia, quando si digiuna per il riposo intestinale, non sei interessato solo a ciò che viene metabolizzato, ma a ciò che può stimolare l'intestino e l'eriritolo lo fa.
Tieni presente che mentre si sa molto sull'eritolo e sul rebaudioside A, non ci sono molte informazioni sui "sapori naturali" contenuti in Truvia. Questi ingredienti sono solo vagamente regolati dalla FDA e Truvia non entra nei dettagli di cosa siano esattamente. Non ci sono studi che suggeriscano che possano avere un impatto sulla glicemia, ma non si può dire come ogni persona reagirebbe ad esse, quindi se sai di essere incline alle allergie alimentari, presta molta attenzione a come ti senti.
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Riferimenti:https://22daysnutrition.com/blogs/blog/does-stevia-break-a-fast
https://girlphat.com/sweeteners-that-break-your-fast/
https://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-what-breaks-a-fast/
https://britishroadsignproject.co.uk/0ipip/does-dextrose-break-a-fast-18de91
https://betterme.world/articles/stevia-and-intermittent-fasting/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
