Polvere di melatonina sfusa

Cos'è la polvere di melatonina sfusa?

La produzione diPolvere di melatonina sfusaprima prevede che il triptofano venga sintetizzato durante la digestione da varie proteine. Quando è luce all'esterno, questo viene convertito in serotonina, e quando è notte fuori, viene convertito in melatonina.

La melatonina pura è una polvere da bianca a leggermente giallastra. È leggermente solubile in acqua, solubile in acetone, metanolo e acetato di etile. È considerato uno dei migliori integratori alimentari per un sonno sano. Aiuta a lavorare su un ormone che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia. È spesso usato per trattare i problemi a breve termine che dormono causati dal jet lag o dal lavoro a turni.

Informazioni di base:

Benefici in polvere di melatonina sfusa:

1) Jet Lag

Viaggiare attraverso i fusi orari interrompe il ritmo circadiano. Prove preliminari suggeriscono che gli integratori di melatonina possono ridurre alcuni sintomi di jet-lag, in particolare nelle persone che viaggiano verso est e / o attraversano cinque o più fusi orari. La polvere sfusa di melatonina può migliorare la vigilanza durante il giorno, la coordinazione del movimento e, in misura minore, la stanchezza diurna.

I migliori risultati sembrano verificarsi quando gli integratori di melatonina vengono avviati il giorno del viaggio e presi all'ora di andare a dormire desiderata a destinazione. Di solito viene preso per diversi giorni.

2) Insonnia

Polvere di melatonina sfusa sembra ridurre il tempo necessario per addormentarsi, ma solo di circa 12 minuti (secondo uno studio).1 Un certo numero di studi suggeriscono che il tempo ottimale per assumere integratori di melatonina è tra mezz'ora e due ore prima dell'ora di andare a dormire desiderata. Ci sono alcune prove che suggeriscono che la melatonina può essere più utile per gli adulti più anziani, probabilmente perché possono avere meno melatonina nel loro corpo. La maggior parte degli studi è stata di breve durata e di breve durata, per cui sono necessarie ulteriori ricerche.

3) Lavoro a turni

Sebbene il lavoro notturno disturbi il ritmo circadiano, ci sono poche prove a sostegno dell'idea che la melatonina possa regolare il programma del sonno nelle persone che lavorano di notte e dormono durante il giorno. Non sembra migliorare il sonno dopo il lavoro a turni o migliorare la vigilanza durante il lavoro a turni.

4) Problemi di sonno associati alla cecità

La polvere sfusa di melatonina può migliorare i disturbi del sonno nelle persone non vedenti.

5) Sindrome della fase del sonno ritardata

La polvere di melatonina sfusa è stata esplorata per le persone con sindrome della fase di sonno ritardata. La ricerca suggerisce che l'assunzione giornaliera per un massimo di quattro settimane può migliorare il sonno, riducendo la quantità di tempo necessaria per addormentarsi e facendo avanzare il tempo di insorgenza del sonno1. Tuttavia, entro un anno dall'interruzione degli integratori, è stato notato un ritorno ai modelli di sonno pre-trattamento.

6) Problemi del sonno associati a disturbi dello sviluppo

Ci sono stati una serie di studi preliminari e case report sull'uso della melatonina nei bambini con disturbi che si traducono in difficoltà del sonno, come disturbi dello spettro autistico, paralisi cerebrale o epilessia. Gli studi condotti finora suggeriscono che la melatonina può accorciare il tempo per addormentarsi e allungare la durata del sonno.4 Tuttavia, gli effetti collaterali e la sicurezza dell'uso di melatonina a lungo termine o regolare nei bambini non sono noti.

Dosaggio della polvere di melatonina sfusa

La polvere di melatonina pura può essere assunta in dosi di 0,5-10 mg al giorno. Tuttavia, poiché non tutti gli integratori di melatonina sono gli stessi, è meglio attenersi al dosaggio raccomandato sull'etichetta per evitare effetti collaterali avversi.

Potresti anche voler iniziare con una dose inferiore e aumentare se necessario per trovare ciò che funziona per te. Se usi la melatonina per migliorare la qualità del sonno, prova a prenderla 30 minuti prima di coricarsi per la massima efficacia.

Nel frattempo, se lo stai usando per correggere il tuo ritmo circadiano e stabilire un programma di sonno più regolare, dovresti prenderlo circa 2-3 ore prima di andare a letto.

Applicazioni in polvere di melatonina sfusa:

1) La polvere sfusa di melatonina è prodotta naturalmente nel corpo in risposta alla percezione della luce.

2)Polvere di melatonina sfusaè stato utilizzato per alleviare l'insonnia, combattere il jet lag, proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, aumentare il sistema immunitario, prevenire il cancro e prolungare la vita.

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Riley Gao :herbext@undersun.com.cn