NMN Foods

Quali alimenti contengono NMN?

La NMN può essere somministrata in modo sicuro ai topi e si trova naturalmente in una serie di alimenti, tra cui broccoli, cavoli, cetrioli, edamame e avocado. Il nuovo studio mostra che quando la NMN viene sciolta nell'acqua potabile e somministrata ai topi, appare nel flusso sanguigno in meno di tre minuti. È importante sottolineare che i ricercatori hanno anche scoperto che la NMN nel sangue viene rapidamente convertita in NAD in più tessuti.

Ama i broccoli o odialo, probabilmente ne vorrai di più una volta letto questo.

Ricco di tonnellate di vitamine, minerali e fitonutrienti antiossidanti che ti aiutano a rimanere in forma e a tagliare,Broccolicontiene anche niacina (alias "vitamina B3"), che aiuta a creare un enzima chiamato NMN (per la nicotinammide mononucleotide).

Ora uno studio condotto sui topi presso la Washington University School of Medicine ha rivelato che la NMN nei broccoli aiuta il tuo corpo a utilizzare l'energia in modo più efficiente, rallenta l'aumento di peso legato all'età, aumenta la vista e migliora la sensibilità all'insulina. In altre parole, sta lontano molti degli effetti negativi dell'invecchiamento. Anche quando i topi di studio nmn-munching invecchiarono, il loro metabolismo e i livelli di energia rimasero paragonabili a quelli dei roditori più giovani e friskier.

Non sopporto i broccoli? Puoi ancora raccogliere i benefici della NMN mangiando altre fonti estremamente ricche di niacina. Dai un'occhiata ad altre 9 incredibili opzioni da mescolare nella tua dieta.

alimenti contenenti nmn

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Turchia

Versatile e ultra magro, 1 petto di tacchino ha 117 mg di niacina (B3).

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Pollo

Sappiamo che non hai bisogno di un altro motivo per mangiare pollo; ma non fa mai male conoscere ulteriori benefici per la salute.:1 tazza di petto di pollo, tritato o tagliato a dadini, ha 19 mg di niacina (B3).

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Tonno

Ottieni una porzione sana di omega-3 , noto anche per proteggere la salute del cervello e abbassare l'infiammazione che causa malattie, mangiando 3 once di tonno pinna gialla (ha 18,8 mg di niacina) o tonno in scatola nell'olio (che ha 18 mg).

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Arachidi

Le noci sono in un boom sanitario duraturo. La piccola ma potente nocciolina ha 17,6 mg di niacina in 1 tazza, più di ogni altro tipo.

Filetto di maiale

Linda Xiao

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Maiale

La centrale proteica vanta 15,5 mg di niacina in una braciola disossata.

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Fegato

Il fegato potrebbe non essere un regolare nella tua dieta, ma la fonte proteica ricca di vitamine ha 13,2 mg di niacina in 100g.

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Semi di girasole

Tossli nel tuo yogurt, farina d'avena, insalate e frullati; i semi di girasole sono una grande fonte di B3 (niacina): 1 tazza ha 11,7 mg.

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Funghi

I funghi Portabella sono un ottimo stand-in di carne; 1 tazza, affettata, ha 7,6 mg.

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Avocado

Il superfood preferito da tutti (o, meglio, il superfruito) è ricco di grassi sani e buona quantità di vitamina B3: 1 avocado ha 3,5 mg.

6 Alimenti naturalmente ricchi di NMN (alimenti contenenti nmn)

Anche se una rapida ricerca su Amazon ti darà molte scelte di integratori NMN, nessuna di queste è stata studiata. Anche se questi integratori sono "puri", nessuno sa quali effetti possono avere sul tuo corpo. Poiché molti studi che valutano gli integratori nell'uomo spesso producono effetti collaterali indesiderati o tossicità, è sempre meglio ottenere tutto il necessario da fonti alimentari naturali.

Fortunatamente, la NMN si trova naturalmente in molti alimenti. Di seguito sono riportati i sei alimenti più alti in NMN.

1. Broccoli

2. Cavolo

3. Cetriolo

4. Edamame

5. Avocado

6. Pomodoro

Oltre alla NMN, mangiare più di questi sei alimenti aiuterà la tua salute generale in tanti altri modi. Tuttavia, vorrei sottolineare che se si desidera invertire l'invecchiamento con NMN, sarà necessario mangiare grandi quantità di ciascuno di questi alimenti. Purtroppo, la NMN in alcuni steli di broccoli non è sufficiente nemmeno per iniziare ad aumentare i livelli di NMN

Quanto nmn nei broccoli?

NMN è contenuto in vari alimenti naturali

Infine, la Corte ha riscontrato che la NMN era effettivamente contenuta in alcune fonti alimentari naturali giornaliere (tabella 1). Ad esempio, verdure come edamame (soia immatura), broccoli, cetrioli e cavoli contenevano 0,25-1,88 mg di NMN per 100 g. Frutti come avocado e pomodoro contenevano anche 0,26-1,60 mg/100 g.

La carne bovina cruda e i gamberetti contenevano livelli relativamente bassi di NMN (0,06-0,42 mg/100 g). Dato che i globuli rossi umani contengono ∼50 mg di NMN come totale (dati inediti), una quantità fisiologicamente rilevante diNmnpotrebbe essere assorbito da varie fonti alimentari quotidiane al nostro corpo e aiutare a sostenere la biosintesi NAD+ e molte funzioni fisiologiche in tutto il corpo.

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Riferimenti:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/